Το καλάθι σας είναι άδειο
Ουρικό Οξύ : Γιατί προκαλεί ουρική αρθρίτιδα και πώς θα απαλλαχθώ φυσικά;
Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια μορφή αρθρίτιδας που προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή και απόθεση ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής. Τα επεισόδια φλεγμονής μπορούν να είναι εξαιρετικά επίπονα και να περιορίζουν την κινητικότητα και την ικανότητα λειτουργίας των αρθρώσεων.
Πίνακας Περιεχομένων
Τι είναι το ουρικό οξυ;
Το ουρικό οξύ είναι ένα φυσικό απόβλητο από το μεταβολισμό των πουρινών. Οι πουρίνες είναι συστατικά του DNA και του RNA. Όταν το σώμα τις διασπά, μετατρέπονται σε ουρικό οξύ. Οι πουρίνες παράγονται είτε από τον ίδιο τον οργανισμό είτε λαμβάνονται μέσω διαφόρων τροφών.
Συμπτώματα συσσώρευσης ουρικού οξέος
Αν αυξηθεί πολύ το επίπεδο του ουρικού οξέος στο αίμα παρουσιάζεται μία κατάσταση που λέγεται υπερουριχαιμία. Οι φυσιολογικές τιμές ουρικού οξέος είναι 3.5-7.2 mg/dL για τους άνδρες και 2.6-6.0 mg/dL για τις γυναίκες. Η αυξημένη συγκέντρωση ουρικού οξέος οδηγεί στο σχηματισμό κρυστάλλων του οξέος με αποτέλεσμα :
- Πόνο στις αρθρώσεις
- Ουρική αρθρίτιδα
- Ποδάγρα (Διόγκωση και κοκκίνισμα στην άρθρωση του μεγάλου δάχτυλου του ποδιού)
- Πέτρες στους νεφρούς
- Νεφρική ανεπάρκεια
Ουρική αρθρίτιδα
Πρόκειται για μία παθολογική κατάσταση, κατά την οποία συσσωρεύονται κρύσταλλοι ουρικού οξέος στις αρθρώσεις. Συνοδεύεται από οξύ πόνο στις αρθρώσεις, πυρετό ή ακόμη και απολέπιση του δέρματος στην περιοχή των αρθρώσεων. Οφείλεται στην αδυναμία του οργανισμού μας να ρυθμίσει τα επίπεδα της παραγωγής ή της αποβολής του ουρικού οξέος.
Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται συνήθως μετά τα 50 και προσβάλλει τους άντρες συχνότερα από τις γυναίκες σε αναλογία 5:1.
Τροφές που ρίχνουν το ουρικό οξύ
Η διαχείριση των επιπέδων ουρικού οξέος είναι το κλειδί για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ουρικής αρθρίτιδας ή έξαρσής της. Πάμε να δούμε λοιπόν, με ποιους διατροφικούς τρόπους μπορούμε να το πετύχουμε.
- Κεράσια. Τα κεράσια έχουν ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες συστατικό που ονομάζονται ανθοκυανίνες. που μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέος. Μειώνοντας τη φλεγμονή, τα κεράσια εμποδίζουν επίσης την κρυστάλλωση και την εναπόθεση του ουρικού στις αρθρώσεις , που είναι η κύρια αιτία πίσω από την ουρική αρθρίτιδα.
- Καφές. Έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας, ιδιαίτερα με τον κανονικό καφέ με καφεΐνη.
- Εσπεριδοειδή. Πλούσια σε βιταμίνη C . Η βιταμίνη C βοηθάει στην απομάκρυνση της περίσσειας ουρικού οξέος από το σώμα μας.
- Μήλα. Πλούσια σε φυτικές ίνες . Οι φυτικές ίνες απορροφούν το ουρικό οξύ από την κυκλοφορία του αίματος και απομακρύνουν την περίσσεια ουρικού οξέος από το σώμα σας. Επιπλέον, τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε μηλικό οξύ που τείνει να εξουδετερώνει τις επιδράσεις του ουρικού οξέος στον οργανισμό.
- Νερό. Η αύξηση στην κατανάλωση νερού οδηγεί και στην αυξημένη απέκκριση ουρικού οξέος μέσω των ούρων.
Συμπληρώματα διατροφής που ρίχνουν το ουρικό οξύ
Πολλά συμπληρώματα διατροφής έχουν μελετηθεί για την μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος.
1. Health Aid Uriprinol Συμπλήρωμα Διατροφής με Βιταμίνες & Φυτικά Εκχυλίσματα για τον Έλεγχο του Ουρικού Οξέος, 60 Ταμπλέτες. Με βασικό δραστικό συστατικό το Montmorency Cherry, είδος κερασιού, πλούσιο σε κατεχίνες, βιταμίνη C, καθώς και σε ανθοκυανίνες. Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και αυξάνουν την αποβολή του ουρικού οξέος από τον οργανισμό.
2. VioGenesis Podagramol Αγωγή Για Τα Αυξημένα Επίπεδα Ουρικού Οξέος, 60 Ταμπλέτες. To Podagramol είναι ένα διαιτητικό προϊόν το οποίο ανήκει στην κατηγορία των τροφίμων για ειδικούς ιατρικούς σκοπούς (ισορροπημένη δίαιτα) και προορίζεται για τη διαιτητική διαχείριση σε αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος (υπερουριχαιμία).
Άλλα συμπληρώματα που βοηθούν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της ουρικής αρθρίτιδας είναι αυτά με αντιφλεγμονώδη δράση. Συμβάλλουν στη αντιμετώπιση της φλεγμονής και διαθέτουν αντιρευματικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες όπως :
3. Κουρκουμάς. Solgar Full Spectrum Curcumin Συμπλήρωμα Διατροφής Κουρκουμίνης, 30 Μαλακές Κάψουλες. Το Solgar® Full Spectrum Curcumin 185x είναι η πιο απορροφήσιμη μορφή κουρκουμά με 185 φορές καλύτερη πρόσληψη στο σώμα, σε σύγκριση με άλλες μορφές κουρκουμά. 185 φορές μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από την κλασική κουρκουμίνη M138.
4.Βρωμελαΐνη. Doctor's Formulas Bromeact 30 mg, 30 Κάψουλες.Ένα συμπλήρωμα διατροφής με αντιφλεγμονώδη δράση. Περιέχει το ένζυμο βρομελίνη από τον βλαστό του ανανά, ξηρό εκχύλισμα μποσουέλια και κουμαρίνη από εκχύλισμα αγριοτρίφυλλου.
Συμπέρασμα: Η ουρική αρθρίτιδα, προκαλούμενη από τον υπερβολικό ουρικό οξύ, επηρεάζει αρθρώσεις και προκαλεί φλεγμονή και πόνο. Με σωστή διαχείριση και αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορεί να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις και να βελτιωθεί η ποιότητα ζωής μας.
Πηγές:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK273/#:~:text=Uric%20acid%20is%20the%20ultimate,form
%20is%20nonionized%20uric%20acid.