Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί την οριστική λήξη της γονιμότητας της γυναίκας και ξεκινά περίπου 12 μήνες από την τελευταία περίοδο. Είναι μια απολύτως φυσιολογική βιολογική διαδικασία που συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες. Κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης, μπορεί να αντιμετωπίσουμε διάφορα συμπτώματα, όπως ταχυπαλμίες, εξάψεις, διαταραχές ύπνου, άγχος, πονοκέφαλο και πόνο στις αρθρώσεις. Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων έχει ως αποτέλεσμα και ορισμένες βιοχημικές αλλαγές όπως μείωση της οστικής πυκνότητας, καθώς και αλλαγή στην κατανομή του βάρους (αύξηση της περιφέρειας μέσης).
Στη διατροφή μπορούν να προστεθούν ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτών των συμπτωμάτων. Συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν Βlack Cocosh, Ισοφλαβόνες σόγιας, Λυγαριά, Έλαιο νουχτολούλουδου, Don Quai σε συνδυασμό με Μαγνήσιο και Βιταμίνες Β.
Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντικά συμπληρώματα διατροφής για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Το ασβέστιο βοηθά στη διατήρηση της οστικής υγείας, καθώς η επιπλέον απώλεια ασβεστίου μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα.
