Η βιταμίνη Β αποτελεί μια ομάδα ουσιών που είναι σημαντικές για την υγεία μας. Περιλαμβάνει οκτώ διαφορετικές βιταμίνες, οι οποίες ονομάζονται ως βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9 και Β12. Κάθε μια από αυτές τις βιταμίνες έχει διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα μας και πρέπει να λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες για να διασφαλιστεί η υγεία μας.
Οι βιταμίνες της ομάδας Β συμβάλλουν σε πολλές διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς λειτουργίας του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπαρών και των πρωτεϊνών και της παραγωγής ενέργειας από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Επιπλέον, η βιταμίνη Β12 είναι σημαντική για τη δημιουργία και την υγεία των κυττάρων του αίματος, ενώ η βιταμίνη Β6 βοηθά στην παραγωγή ορμονών και ρυθμίζει την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
Παρόλο που η βιταμίνη Β μπορεί να λαμβάνεται από τη διατροφή, ορισμένες φορές μπορεί να είναι δύσκολο να εξασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη τους μόνο μέσω της διατροφής. Για αυτό το λόγο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να λάβουμε συμπληρώματα διατροφής με τις βιταμίνες Β.
