Το μαγγάνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για τον οργανισμό μας. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων, στη διατήρηση της υγείας των οστών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα χαμηλά επίπεδα μαγγανίου στο σώμα συμβάλλουν στην υπογονιμότητα, στη δυσπλασία των οστών και στην αδυναμία. 

Τα συμπληρώματα με μαγγάνιο μπορούμε να τα βρούμε σε μορφή κάψουλας, δισκίου ή σκόνης. Η συνιστώμενη δόση του μαγγανίου εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και τις ανάγκες μας. Τρόφιμα που περιέχουν μαγγάνιο είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, τα όστρακα και τα δημητριακά. Οι φυτικές πηγές μαγγανίου είναι πιο αποτελεσματικές στην απορρόφηση από τον οργανισμό σε σχέση με τις ζωικές πηγές.

Συνολικά, τα συμπληρώματα διατροφής με μαγγάνιο μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας μας, αλλά πρέπει να λαμβάνονται με προσοχή και υπό την επίβλεψη του γιατρού. Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε μαγγάνιο είναι επίσης μια καλή εναλλακτική λύση για την εξασφάλιση ενός υγιούς επιπέδου μαγγανίου.