Πληροφορίες - Κρυολόγημα
Το κρυολόγημα είναι πολύ συχνό νόσημα ιδιαίτερα κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες. Είναι λοίμωξη που υποχωρεί σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Ο αριθμός των ιών που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα ανέρχεται σε εκατοντάδες. Ο ρινοϊός για παράδειγμα παρουσιάζεται με περισσότερες από 100 μεταλλάξεις.
Οι ενήλικες κατά την διάρκεια του χειμώνα παρουσιάζουν κατά μέσο όρο 2-4 κρυολογήματα, ενώ τα παιδιά 6 έως 8.
Ο ιός του κοινού κρυολογήματος, μεταδίδεται στον άνθρωπο μέσω του φτερνίσματος, του βήχα, της επαφής με το σάλιο, τις ρινικές εκκρίσεις ενός μολυσμένου ατόμου, ή κατευθείαν αγγίζοντας μια μολυσμένη επιφάνεια.
Συμπτώματα Κρυολογήματος
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι τα εξής:
Μετά από την αρχική λοίμωξη, η περίοδος επώασης του ιού κυμαίνεται στις 8 με 12 ώρες.
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως μετά από αυτή τη περίοδο ή μπορεί να ξεκινήσουν μετά από 2 με 5 ημέρες μετά τη μόλυνση, ανάλογα με την κατάσταση του ανοσοποιητικού.
Η πρώτη ένδειξη του κρυολογήματος είναι ο πονόλαιμος, ενώ άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ρινική καταρροή, μπούκωμα της μύτης, φτέρνισμα και βήχα.
Αυτά ακολουθούνται συνήθως από αδυναμία, αδιαθεσία, πονοκέφαλο και μείωση της όρεξης για φαγητό.
Τα κρυολογήματα συχνά μπορούν να προκαλέσουν υψηλό πυρετό και εξάντληση, ωστόσο συνήθως αυτά είναι συμπτώματα γρίπης.
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος, εξαφανίζονται μετά από μια εβδομάδα, αλλά σε μερικές περιπτώσεις, μπορούν να διαρκέσουν έως 14 ημέρες, με τον βήχα να διαρκεί περισσότερο από τα άλλα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα που μπορεί να είναι πιο έντονα στους ηλικιωμένους και τα παιδιά είναι τα εξής:
- Ρινική συμφόρηση ή/και καταρροή
- Πονόλαιμος
- Βήχας
Γρήγορη αντιμετώπιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Αν τα συμπτώματα του κρυολογήματος εμφανιστούν θα πρέπει να προβούμε στη γρήγορη ανακούφιση και αντιμετώπιση των συμπτωμάτων όπως για παράδειγμα ο βήχας, ο πονόλαιμος, η ρινική συμφόρηση και η κόπωση.
Ανάπαυση: Τίποτα δε θεραπεύει καλύτερα μια ασθένεια από την τόνωση του ανοσοποιητικού, κάτι που επιτυγχάνεται με τον ύπνο. Ο οργανισμός προσπαθεί να ανταπεξέλθει και να επανέλθει και η σωστή ανάπαυση του δίνει τα απαραίτητα όπλα για να το πετύχει.
Σωστή διατροφή: Η πλούσια σε βιταμίνες διατροφή δε λειτουργεί μόνο προληπτικά αλλά επιταχύνει την ανάρρωση, βοηθώντας το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει και να επιτεθεί στον ιό. Βιταμίνη C και εχεινάτσια κρατούν τα σκήπτρα στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος όπως επίσης και το σκόρδο και ο ψευδάργυρος.
Αποσυμφόρηση: Ρινικά σπρέι, καραμέλες για το λαιμό και άλλα σκευάσματα που δε χρειάζονται απαραίτητα συνταγή γιατρού μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Οι πλύσεις με πίδακες αλατόνερου είναι επίσης ανακουφιστικές και βοηθούν στο να διατηρούνται τα ιγμόρεια καθαρά.
Επαρκής πρόσληψη υγρών και ενυδάτωση: Τα ανθρακούχα αναψυκτικά, το αλκοόλ και ο καφές καλό είναι να αποφεύγονται σε περιόδους κρυολογήματος όπου χρειάζεται καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Η ενυδάτωση ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού ενώ η πρόσληψη των υγρών βοηθάει στην υγροποίηση της βλέννας και την αποβολή της από τη μύτη.
Τέλος σημαντική είναι η ενίσχυση το ανοσοποιητικό με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής
Πρόληψη κρυολογήματος
Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πρόκλησης κρυολογήματος ή γρίπης, πρέπει να:
-
Πλένετε τα χέρια σας τακτικά, ειδικά πριν αγγίξετε το στόμα σας ή φάτε φαγητό με τα χέρια σας.
-
Σκουπίζετε τακτικά τις επιφάνειες που τείνουν να μολυνθούν, όπως οι λαβές των θυρών και τα πληκτρολόγια.
-
Βήχετε και φτερνίζεστε πάντα σε ένα μαντήλι.
-
Μην αφήνετε τα μαντήλια στο περιβάλλον σας, αλλά να τα ρίχνετε αμέσως σε έναν κάδο.
-
Καταναλώνετε πολλά φρούτα και λαχανικά.
-
Η κατανάλωση βιταμίνης C σε καθημερινή βάση μπορεί να "θωρακίσει" την άμυνα του οργανισμού.
