ΛΙΓΑ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΕΠΟΧΙΑΚΑ
Κάθε εποχή κρύβει τους δικούς της κινδύνους. Το κρυολόγημα και η γρίπη, ιδιαίτερα κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, και η ακτινοβολία του ήλιου κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι γεγονότα για τα οποία είναι καλό να γνωρίζουμε και να προστατευόμαστε από αυτά.
Κρυολόγημα
Οι χειμερινοί μήνες αποτελούν παραδοσιακά την «εποχή του κρυολογήματος». Η πτώση της θερμοκρασίας, ο συγχρωτισμός σε κλειστούς χώρους και η πλημμελής εφαρμογή των μέτρων υγιεινής και προστασίας αποτελούν τους σημαντικότερους λόγους αύξησης της συχνότητας των κρυολογημάτων.
Το κοινό κρυολόγημα είναι μία ήπια λοίμωξη του ανωτέρω αναπνευστικού συστήματος. Ένα κρυολόγημα μπορεί να διαρκέσει μία εβδομάδα ή και λίγο περισσότερο στις ευάλωτες ομάδες, όπως είναι τα παιδιά ή οι ηλικιωμένοι.
Οι ενήλικες κατά την διάρκεια του χειμώνα παρουσιάζουν κατά μέσο όρο 2-4 κρυολογήματα, ενώ τα παιδιά 6 έως 8.
Ο αριθμός των ιών που προκαλεί το κοινό κρυολόγημα ανέρχεται σε εκατοντάδες. Ο ρινοϊός για παράδειγμα παρουσιάζεται με περισσότερες από 100 μεταλλάξεις.
Ο ιός του κοινού κρυολογήματος, μεταδίδεται στον άνθρωπο μέσω του φτερνίσματος, του βήχα, της επαφής με το σάλιο, τις ρινικές εκκρίσεις ενός μολυσμένου ατόμου, ή κατευθείαν αγγίζοντας μια μολυσμένη επιφάνεια.
Συμπτώματα Κρυολογήματος
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι τα εξής:
Μετά από την αρχική λοίμωξη, η περίοδος επώασης του ιού κυμαίνεται στις 8 με 12 ώρες.
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν αμέσως μετά από αυτή τη περίοδο ή μπορεί να ξεκινήσουν μετά από 2 με 5 ημέρες μετά τη μόλυνση, ανάλογα με την κατάσταση του ανοσοποιητικού.
Η πρώτη ένδειξη του κρυολογήματος είναι ο πονόλαιμος, ενώ άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν ρινική καταρροή, μπούκωμα της μύτης, φτέρνισμα και βήχα.
Αυτά ακολουθούνται συνήθως από αδυναμία, αδιαθεσία, πονοκέφαλο και μείωση της όρεξης για φαγητό.
Τα κρυολογήματα συχνά μπορούν να προκαλέσουν υψηλό πυρετό και εξάντληση, ωστόσο συνήθως αυτά είναι συμπτώματα γρίπης.
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος, εξαφανίζονται μετά από μια εβδομάδα, αλλά σε μερικές περιπτώσεις, μπορούν να διαρκέσουν έως 14 ημέρες, με τον βήχα να διαρκεί περισσότερο από τα άλλα συμπτώματα.
Τα συμπτώματα που μπορεί να είναι πιο έντονα στους ηλικιωμένους και τα παιδιά είναι τα εξής:
- Ρινική συμφόρηση ή/και καταρροή
- Πονόλαιμος
- Βήχας
Γρήγορη αντιμετώπιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Αν τα συμπτώματα του κρυολογήματος εμφανιστούν θα πρέπει να προβούμε στη γρήγορη ανακούφιση και αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.
Ξεκούραση: Τίποτα δε θεραπεύει καλύτερα μια ασθένεια από την τόνωση του ανοσοποιητικού, κάτι που επιτυγχάνεται με τον ύπνο. Ο οργανισμός προσπαθεί να ανταπεξέλθει και να επανέλθει και η σωστή ξεκούραση του δίνει τα απαραίτητα όπλα για να το πετύχει.
Σωστή διατροφή: Η πλούσια σε βιταμίνες διατροφή δε λειτουργεί μόνο προληπτικά αλλά επιταχύνει την ανάρρωση, βοηθώντας το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργήσει και να αντιμετωπίσει τον ιό. Σημαντική είναι η ενίσχυση το ανοσοποιητικού με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής. Βιταμίνη C και εχινάτσια κρατούν τα σκήπτρα στην αντιμετώπιση του κρυολογήματος όπως επίσης και βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος.
Σπρέι και παστίλιες: Ρινικά σπρέι, καραμέλες για το λαιμό και άλλα σκευάσματα που δε χρειάζονται απαραίτητα συνταγή γιατρού μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση από τα ενοχλητικά συμπτώματα. Οι πλύσεις με πίδακες αλατόνερου είναι επίσης ανακουφιστικές και βοηθούν στο να διατηρούνται τα ιγμόρεια καθαρά.
Επαρκής πρόσληψη υγρών και ενυδάτωση: Τα ανθρακούχα αναψυκτικά, το αλκοόλ και ο καφές καλό είναι να αποφεύγονται σε περιόδους κρυολογήματος, όπου χρειάζεται καλή ενυδάτωση του οργανισμού. Η ενυδάτωση ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ενώ η πρόσληψη των υγρών βοηθάει στην υγροποίηση της βλέννας και την αποβολή της.
Αντηλιακή Προστασία
Ο ήλιος ενοχοποιείται για πολλά προβλήματα στην επιδερμίδα σας. Η καλύτερη συμβουλή για να αποφύγετε τις ηλιακές βλάβες είναι η τακτική εφαρμογή του αντηλιακού.
Ο δείκτης SPF (Sun Protection Factor) είναι εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας κατά την επιλογή ενός αντηλιακού σώματος. Ο SPF αποτελεί μια μέτρηση του βαθμού προστασίας απέναντι στις υπεριώδεις ακτίνες UVB. Με άλλα λόγια, φανερώνει πόσο χρόνο μπορείτε να μείνετε στον ήλιο χωρίς να κοκκινίσετε. Για παράδειγμα, αν υποθέσουμε ότι με τον τύπο δέρματός σας μπορείτε να μείνετε στον ήλιο για 15 λεπτά χωρίς πρόβλημα, η εφαρμογή ενός αντηλιακού με SPF 15 θα σας επιτρέψει να παραμείνετε στον ήλιο 15 φορές περισσότερο (τρεις ώρες και τρία τέταρτα, δηλαδή 15 x 15 λεπτά) χωρίς να κοκκινίσετε.
Βέβαια, είναι εξίσου σημαντικό να προστατεύεστε από την UVA ακτινοβολία. Τα αντιηλιακά σώματος που προστατεύουν τόσο από τις UVB όσο και από τις UVA ακτίνες, είναι γνωστά ως “ευρέως φάσματος”, λόγω των φίλτρων προστασίας που διαθέτουν.
Υπάρχουν αντηλιακά σώματος σε μορφή:
- Κρέμας
- Gel
- Λοσιόν
- Γαλακτώματος
- Νερού
- Λαδιού
Το αντηλιακό καλό είναι να εφαρμόζεται μισή ώρα πριν την έκθεσή σας στον ήλιο, ενώ θα πρέπει να ανανεώνεται τουλάχιστον κάθε 1 - 2 ώρες ή ακριβώς μετά από κάθε βουτιά. Το πρόσωπο είναι περισσότερο εκτεθειμένο στον ήλιο όλο το χρόνο, για αυτό είναι απαραίτητη η χρήση αντηλιακών προσώπου. Όσον αφορά το υπόλοιπο σώμα, συνιστώνται τα εξής ανάλογα με τον τύπο δέρματος:
- Για τις ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες που έχουν μεγαλύτερη ανάγκη προστασίας, δηλαδή για αυτές που δε μαυρίζουν εύκολα και απλά κοκκινίζουν, απαιτείται δείκτης 50, ενώ αργότερα μπορεί να μειωθεί και σε 30.
- Για μέτρια ανοιχτόχρωμες επιδερμίδες, ιδανικός δείκτης αρχικά είναι το 30 και αργότερα το 20.
- Για σταρένια επιδερμίδα συνίσταται αντηλιακό με δείκτη 20 ή 30, που μετά από κάποιες μέρες μπορεί να μειωθεί σε 15.
- Για σκουρόχρωμες επιδερμίδες κατάλληλος δείκτης είναι το 15.
Βασικές οδηγίες χρήσης Αντηλιακών Προϊόντων Σώματος
- Απλώστε μια γενναιόδωρη ποσότητα σε στεγνή ή υγρή επιδερμίδα, 30 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.
- Επαναλαμβάνετε την εφαρμογή του προϊόντος κάθε 2 ώρες, καθώς και μετά από εφίδρωση, κολύμβηση ή σκούπισμα με πετσέτα.
