Επιστροφή στο Σχολείο: 9+1 Απαραίτητα για την Υγεία των Παιδιών και των Γονιών

9+1 απαραίτητα

1. Υγιεινή Διατροφή

Μία ισορροπημένη διατροφή είναι θεμελιώδης για την υγεία των παιδιών και των γονέων. Επιλέγοντας φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και πηγές πρωτεΐνης, συμβάλλουμε στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και παρέχουμε την απαραίτητη ενέργεια για τις σχολικές δραστηριότητες. Είναι απαραίτητο τα παιδιά μας να τρώνε πρωινό πριν πάνε στο σχολείο και ένα κολατσιό μεταξύ των μαθημάτων, προκειμένου να μπορούν να συγκεντρωθούν στη διάλεξη και να έχουν την καλύτερη δυνατή επίδοση.

2. Ενυδάτωση

Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Τόσο τα παιδιά μας όσο και εμείς πρέπει να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι νερό και να πίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σημαντικό είναι να επιλέξουμε ένα ασφαλές επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι, προκειμένου αφενός να αποτρέψουμε την απελευθέρωση μικροπλαστικών στο νερό και αφετέρου να αναπτύξουμε την οικολογική συνείδηση του παιδιού μας. 

3. Καλή Υγιεινή Ύπνου

Ο επαρκής ύπνος είναι ουσιαστικός για την ανάπτυξη των παιδιών και την ευεξία των γονέων. Ένας καλός ύπνος βοηθά στη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και την αντιμετώπιση του στρες. Συστήνεται να διατηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα και να αποφεύγουμε την χρήση ηλεκτρονικών συσκευών τουλάχιστον 1 ώρα πριν πέσουμε για ύπνο.

4. Φυσική Δραστηριότητα

Η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία τόσο των παιδιών όσο και των γονέων. Ενθαρρύνοντας τα παιδιά να συμμετέχουν σε αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες, τους βοηθάμε να διατηρήσουν ένα υγιές σωματικό βάρος και να αναπτύξουν ισχυρά μυϊκά και σκελετικά συστήματα. Επιπλέον, η συμμετοχή σε αθλητικές ομάδες έχει το πρόσθετο όφελος της ανάπτυξης της κοινωνικότητας και της συνεργατικότητας των παιδιών.

5. Ψυχική Ευεξία

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με την σωματική. Ως γονείς έχουμε την ευθύνη να δημιουργήσουμε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, στο οποίο το παιδί μας θα νιώθει ασφάλεια και αγάπη. Για να το καταφέρουμε αυτό, χρειάζεται να ενθαρρύνουμε την ανοιχτή επικοινωνία και έκφραση συναισθημάτων, να θέτουμε σαφή όρια και να δείχνουμε την άνευ όρων αποδοχή και υποστήριξη προς το παιδί μας. Καθώς πολλά παιδιά πέφτουν θύματα σχολικού εκφοβισμού, είναι σημαντικό να έχουμε το νου μας προκειμένου να εντοπίσουμε τέτοια ζητήματα και να φροντίσουμε ώστε να λυθούν.

6. Προγραμματισμός Χρόνου

Όσο αυξάνεται η ηλικία των παιδιών μας, τόσο περισσότερες υποχρεώσεις αποκτούν. Για να καταφέρουμε να τα προλάβουμε όλα, το κλειδί είναι ο καλός προγραμματισμός χρόνου. Τόσο το πρόγραμμα των παιδιών μας όσο και το δικό μας πρέπει να οργανώνεται έτσι ώστε να υπάρχει χρόνος για μάθηση, χαλάρωση και οικογενειακές δραστηριότητες.

7. Ενασχόληση με την Τέχνη

Αν και παλαιότερα η εστίαση των γονιών δινόταν αποκλειστικά στην ανάπτυξη ακαδημαϊκών δεξιοτήτων, σήμερα είναι γνωστό ότι οι τέχνες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της πνευματικής καλλιέργειας. Η συμμετοχή σε μαθήματα μουσικής, ζωγραφικής, χορού και άλλων τεχνών βελτιώνει τη δημιουργικότητα, τη συναισθηματική ρύθμιση και την αυτοπεποίθησή μας, ενώ συμβάλλει και στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των παιδιών μας. 

8. Κοινωνικό Δίκτυο

Ένα από τα σημαντικότερα κομμάτια της παιδικής και εφηβικής ζωής είναι η κοινωνική ανάπτυξη και η δημιουργία φίλων που μπορεί να κρατήσουν ακόμη και μια ολόκληρη ζωή! Ως γονείς είναι σημαντικό να ενθαρρύνουμε το παιδί μας να κάνει φιλίες και να αναπτύξει κοινωνικές δεξιότητες, όπως την αποδοχή της διαφορετικότητας των συμμαθητών του. Φυσικά, ούτε εμείς πρέπει να παραμελούμε την κοινωνική μας ζωή, καθώς η ύπαρξη ενός ευρύτερου κοινωνικού δικτύου υποστήριξης είναι σημαντική για την ψυχική μας ισορροπία.

9. Στήριξη Στο Σπίτι

Τα παιδιά μας έχουν ανάγκη να περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί μας και να ξέρουν ότι αν μας χρειαστούν, εμείς θα είμαστε εκεί. Είτε ζητήσουν τη βοήθειά μας για μια δύσκολη άσκηση στα μαθηματικά, είτε για έναν καυγά με τον φίλο τους, πρέπει να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε προκειμένου να ξέρουν ότι μπορούν να στραφούν σε εμάς για τα προβλήματά τους.

+1 Χαρούμενες Στιγμές

Το πιο σημαντικό απ' όλα είναι να απολαμβάνουμε το σχολείο και να μην το βλέπουμε σαν μια υποχρέωση! Οι χαρούμενες στιγμές δημιουργούν αναμνήσεις που θα συντροφεύουν την οικογένεια για πάντα.

Συμπέρασμα

Η προετοιμασία για την επιστροφή στο σχολείο είναι μία πολύτιμη ευκαιρία να διαμορφώσουμε ένα υγιές και θετικό περιβάλλον για τα παιδιά μας. Ακολουθώντας τα παραπάνω βήματα και δημιουργώντας μία ισορροπημένη σχολική ρουτίνα, μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι και οι δύο πλευρές θα απολαύσουμε μία επιτυχημένη σχολική χρονιά!

Κατεβάστε εδώ την λίστα με όλα τα απαραίτητα για την καταλληλότερη προετοιμασία για την επιστροφή στα θρανία!