Ποια είναι τα κόλπα για το βήχα

Ο βήχας με φλέματα (παραγωγικός βήχας) είναι συνήθως μηχανισμός άμυνας του οργανισμού για να απομακρύνει βλέννα, μικρόβια ή ερεθιστικά από τους αεραγωγούς. Δεν πρέπει πάντα να καταστέλλεται εντελώς, αλλά μπορούμε να τον ανακουφίσουμε και να βοηθήσουμε το σώμα να αποβάλλει τα φλέματα πιο αποτελεσματικά.


Ενυδάτωση

Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στην αραίωση των φλεγμάτων, ώστε να αποβάλλονται ευκολότερα με τον βήχα. Ζεστά ροφήματα (π.χ. τσάι με μέλι ή λεμόνι) είναι ιδανικά.

Αποχρεμπτικά σιρόπια

Υπάρχουν φαρμακευτικά σκευάσματα με αποχρεμπτική δράση που βοηθούν στη ρευστοποίηση της βλέννας. Χρησιμοποιούνται μόνο με ιατρική καθοδήγηση. Βοηθούν στη ρευστοποίηση της βλέννας και διευκολύνουν την αποβολή της με τον βήχα. Δεν καταστέλλουν το αντανακλαστικό, αλλά το διευκολύνουν. Βοηθούν σε βρογχίτιδα, κρυολόγημα, φλέγματα στο λαιμό ή στους πνεύμονες

Εισπνοές (ειδικά με ατμό ή ευκάλυπτο)

Ο ατμός ενυδατώνει τους αεραγωγούς και βοηθά στη ρευστοποίηση των φλεγμάτων. Μπορείς να κάνεις εισπνοές με σκέτο ατμό ή προσθέτοντας αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου (προσοχή σε αλλεργίες).

Συμπληρώματα με φυτικά αποχρεμπτικά

Φυτικά εκχυλίσματα από θυμάρι, γλυκόριζα, πεύκο ή πρωτόγαλα μπορούν να βοηθήσουν στην αποσυμφόρηση του αναπνευστικού και στην αποβολή φλέγματος. Το εκχύλισμα πεύκου (γνωστό και ως Pycnogenol) περιέχει προανθοκυανιδίνες και άλλα αντιοξειδωτικά, που μπορούν να συνεργαστούν με τη βιταμίνη C. Το πρωτόγαλα περιέχει ανοσοσφαιρίνες (IgG) που βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει ιούς ή βακτήρια που προκαλούν υπερέκκριση βλέννας.

Αποφυγή καπνού και ρύπων

Ο καπνός του τσιγάρου και οι ρύποι του αέρα επιδεινώνουν την παραγωγή φλέγματος. Αν καπνίζουμε, ο βήχας είναι πιο πιθανό να επιμένει.

Ύπνος με ανυψωμένο κεφάλι

Ο βήχας με φλέματα τείνει να χειροτερεύει τη νύχτα. Ύπνος με μαξιλάρια που κρατούν το κεφάλι ψηλά μπορεί να βοηθήσει.

➕Heals Tip: Σε περίπτωση που ο βήχας επιμένει ή συνοδεύεται από έντονα συμπτώματα, η ιατρική συμβουλή είναι απαραίτητη.

Ο ξηρός βήχας είναι ενοχλητικός και εξαντλητικός, καθώς δεν συνοδεύεται από αποβολή βλέννας και συνήθως προκαλείται από ερεθισμό στον λαιμό ή στους αεραγωγούς. Κάποιοι φυσικοί τρόποι ανακούφισης, ειδικά για ήπια περιστατικά ή τις πρώτες ημέρες των συμπτωμάτων είναι:

Μέλι με λεμόνι σε χλιαρό νερό

Το μέλι έχει καταπραϋντική και ήπια αντιμικροβιακή δράση, βοηθώντας στην επικάλυψη του ερεθισμένου βλεννογόνου του λαιμού. Σε συνδυασμό με το λεμόνι, πλούσιο σε βιταμίνη C, προσφέρει ενίσχυση της άμυνας και ελαφρώς αντισηπτική δράση.
Δοσολογία: 1 κουταλάκι μέλι + λίγες σταγόνες λεμόνι σε χλιαρό νερό, 2-3 φορές την ημέρα.

Ροφήματα βοτάνων (φασκόμηλο, θυμάρι, μολόχα)

Το φασκόμηλο και το θυμάρι είναι γνωστά για τις αντισηπτικές, αποχρεμπτικές και σπασμολυτικές τους ιδιότητες. Ιδιαίτερα το θυμάρι, περιέχει θυμόλη, που έχει μελετηθεί για την επίδρασή της στο αναπνευστικό. Η μολόχα, πλούσια σε βλέννες, ενυδατώνει και προστατεύει τους βλεννογόνους.
Χρήση: 1 κουταλάκι αποξηραμένο βότανο σε 1 φλ. νερό για 5-10 λεπτά. Πίνουμε 2-3 φορές/ημέρα.

Γαργάρες με αλατόνερο

Οι γαργάρες με αλατόνερο ενυδατώνουν τον λαιμό, μειώνουν τον ερεθισμό και βοηθούν στην απομάκρυνση μικροβίων. Αν και δεν "θεραπεύουν", λειτουργούν ανακουφιστικά.
Αναλογία: ½ κουταλάκι αλάτι σε ένα ποτήρι χλιαρό νερό, γαργάρες 2-3 φορές την ημέρα.

Οι παστίλιες βοηθούν κυρίως στον ξηρό βήχα και στον ερεθισμένο λαιμό, ενώ έχουν πιο περιορισμένη δράση στον παραγωγικό (με φλέγμα) βήχα.

Παστίλιες για το λαιμό

Καταπραΰνουν τον λαιμό και μειώνουν το αίσθημα γαργαλητού ή καύσου που προκαλεί τον βήχα. Συχνά περιέχουν τοπικά αναισθητικά (π.χ. βενζοκαΐνη) ή μαλακτικά συστατικά (π.χ. μέλι, γλυκερίνη, εκχύλισμα μολόχας ή φασκόμηλου). Κάποιες περιέχουν και ήπια αντισηπτικά, που βοηθούν σε περιπτώσεις μικροβιακής φλεγμονής του φάρυγγα.

Τζίντζερ με μέλι

Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη και ήπια αποχρεμπτική δράση. Σε συνδυασμό με μέλι, δημιουργεί ένα φυσικό ρόφημα που συμβάλλει στην ανακούφιση του ξηρού βήχα, ειδικά όταν σχετίζεται με φλεγμονή στον λαιμό.
Προετοιμασία: Τρίβουμε λίγο φρέσκο τζίντζερ σε βραστό νερό, το αφήνουμε 5-10 λεπτά και προσθέτουμε μέλι.

Διατήρηση υγρασίας στον χώρο

Ο ξηρός αέρας, ειδικά σε περιβάλλοντα με θέρμανση, μπορεί να επιδεινώσει τον ξηρό βήχα. Η χρήση υγραντήρα ή τοποθέτηση μπολ με νερό στο δωμάτιο βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και προστατεύει τους βλεννογόνους.