Πολυβιταμίνες: Πώς ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα

1. Ενίσχυση της φυσικής άμυνας

Η βιταμίνη C, η βιταμίνη D και ο ψευδάργυρος υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων — των κυττάρων που αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού απέναντι σε ιούς και μικρόβια. Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητας των φυσικών φραγμών του σώματος, όπως το δέρμα, οι βλεννογόνοι και ο εντερικός φραγμός, χάρη σε συστατικά όπως η βιταμίνη Α, η D, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, δυσκολεύοντας την είσοδο επιβλαβών μικροοργανισμών. 

2. Αντιοξειδωτική προστασία

Οι βιταμίνες C και E είναι από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά. Η βιταμίνη C «δίνει» ένα ηλεκτρόνιο στις ελεύθερες ρίζες, τις σταθεροποιεί και τις αδρανοποιεί πριν προλάβουν να προκαλέσουν ζημιά. Η βιταμίνη E προστατεύει κυρίως τα λιπίδια των κυτταρικών μεμβρανών, εμποδίζοντας την οξείδωσή τους — ουσιαστικά λειτουργεί σαν φρουρός γύρω από το κύτταρο. Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος υποστηρίζουν ένζυμα του οργανισμού (όπως η υπεροξειδική δισμουτάση και η γλουταθειόνη υπεροξειδάση) που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες σε βιοχημικό επίπεδο.

Η πρόπολη, γνωστή για τις φυσικές αντιοξειδωτικές και αντιμικροβιακές της ιδιότητες, ενισχύει ακόμη περισσότερο αυτή την προστασία.

3. Ρύθμιση της φλεγμονής

Η βιταμίνη D ρυθμίζει την έκφραση γονιδίων που ελέγχουν την παραγωγή προφλεγμονωδών κυτοκινών, ενώ ενισχύει την παραγωγή αντιφλεγμονωδών κυτοκινών. Η βιταμίνη C λειτουργεί ως συμπαράγοντας σε ένζυμα που μειώνουν το οξειδωτικό στρες, το οποίο με τη σειρά του περιορίζει την ενεργοποίηση φλεγμονωδών μονοπατιών. Ο ψευδάργυρος συμμετέχει στη ρύθμιση της μεταγραφής γονιδίων και της σηματοδότησης των Τ-κυττάρων, ενώ το μαγνήσιο επηρεάζει τα ενδοκυτταρικά μονοπάτια που διαχειρίζονται την παραγωγή κυτοκινών και την απόκριση των φαγοκυττάρων.

Με αυτόν τον τρόπο, οι πολυβιταμίνες συνεισφέρουν σε μια ομοιόμορφη φλεγμονώδη απόκριση, διασφαλίζοντας ότι η ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού είναι αρκετή για προστασία, αλλά χωρίς να προκαλεί υπερβολική ή χρόνια φλεγμονή που θα μπορούσε να βλάψει τους ιστούς.

4. Ενέργεια και αντοχή

Οι πολυβιταμίνες συμβάλλουν στην αύξηση της ενέργειας και της αντοχής γιατί υποστηρίζουν τις βασικές βιοχημικές διαδικασίες που παράγουν καύσιμα για τα κύτταρα. Πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β12) λειτουργούν ως συνένζυμα σε μεταβολικά μονοπάτια που διασπούν υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνες, μετατρέποντάς τα σε ATP, τη βασική «ενεργειακή μονάδα» του οργανισμού. Χωρίς επαρκείς ποσότητες αυτών των βιταμινών, τα κύτταρα δεν μπορούν να παράγουν ενέργεια αποτελεσματικά, και η φυσική αντοχή μειώνεται.

Επιπλέον, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου και τη σωστή λειτουργία των μυών, ενώ το μαγνήσιο συμμετέχει στην σύσπαση και χαλάρωση των μυών, γεγονός που βελτιώνει την αντοχή κατά τη διάρκεια φυσικής δραστηριότητας. 

Παράλληλα, το ginseng προσφέρει φυσική τόνωση και αυξάνει την αντοχή, ενώ το Q10 συμμετέχει στην κυτταρική παραγωγή ενέργειας, βοηθώντας τον οργανισμό να ανταποκρίνεται καλύτερα στις καθημερινές απαιτήσεις.

Ποιοι χρειάζονται περισσότερο τις πολυβιταμίνες;

• Άτομα με έντονο καθημερινό ρυθμό ή αυξημένο άγχος
• Ηλικιωμένοι με μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών
• Χορτοφάγοι ή άτομα με διατροφικούς περιορισμούς
• Όσοι βρίσκονται σε ανάρρωση ή εμφανίζουν συχνές ιώσεις
• Κατά τους χειμερινούς μήνες, όπου η σύνθεση βιταμίνης D είναι μειωμένη