Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 17-11-2025
Όλοι οι συγγραφείς
Πώς αντιμετωπίζεται η ημικρανία
Η ημικρανία μπορεί να μας «βγάλει εκτός» από την καθημερινότητά μας. Υπάρχουν τρόποι να την προλάβουμε και να τη μετριάσουμε πριν μας καταβάλει. Με μικρές καθημερινές συνήθειες, σωστή φροντίδα και στοχευμένη ανακούφιση μπορούμε να ξαναπάρουμε τον έλεγχο, ώστε κάθε επεισόδιο να γίνεται πιο σύντομο και πιο υποφερτό.
Πίνακας Περιεχομένων
- 1. Τι είναι η ημικρανία
- 2. Αίτια της ημικρανίας
- 3. Προτάσεις Heals για ημικρανία
- 4. Πώς περνάει η ημικρανία
- 5. Συμπληρώματα διατροφής για την ημικρανία
- 6. Συμπέρασμα
Τι είναι η ημικρανία
Η ημικρανία αφορά μια νευρολογική πάθηση συνήθως χρόνια, η οποία χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες κρίσεις μέτριας ή σοβαρής έντασης κεφαλαλγίας. Πρόκειται για μια διαταραχή η οποία ταλαιπωρεί εκατομμύρια ανθρώπους καθημερινά, επηρεάζοντας σημαντικά το βιοτικό τους επίπεδο με σαφή υπεροχή στον γυναικείο πληθυσμό.
Η ημικρανία δεν είναι απλά ένας κοινός πονοκέφαλος, απαντάται σε συνδυασμό με σωρεία συμπτωμάτων, τα οποία καλούνται συμπτώματα του Ανώτερου Νευρικού Συστήματος, με τα κυριότερα από αυτά να είναι η ναυτία και η δυσανεξία στο φως και τον ήχο. Κάθε πονοκέφαλος ωστόσο δεν μαρτυρά απαραίτητα ότι πρόκειται για μια κρίση ημικρανίας. Η έγκαιρη αντιμετώπιση της νόσου απαιτεί ορθή λήψη ιατρικού ιστορικού από τον επαγγελματία υγείας, καθώς και σωστή θεραπευτική προσέγγιση.
Η κεφαλαλγία της ημικρανίας συνήθως επηρεάζει το ένα ημισφαίριο του εγκεφάλου, εξου και η λέξη ημικρανία, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι ο πόνος δεν μπορεί να είναι αμφίπλευρος. Οι ασθενείς συχνά αναφέρουν ότι ο πόνος πάλλεται ρυθμικά, ενώ η διάρκεια του αγγίζει μέχρι και τις τρεις ημέρες. Βάσει βιβλιογραφικών δεδομένων υπολογίζεται ότι 1 στους 4 ασθενείς που θα εμφανίσουν κρίσεις ημικρανίας αντιλαμβάνονται μια αύρα, κοινώς μια διαταραχή που προηγείται της κρίσης και προμηνύει την εμφάνιση της.
Υπάρχουν διάφορα είδη, ανάλογα με τα συμπτώματα και τη διάρκεια. Τα κυριότερα είναι:
Ημικρανία χωρίς αύρα (κλασική)
Το πιο συχνό είδος. Έντονος παλλόμενος πονοκέφαλος, συνήθως στη μία πλευρά του κεφαλιού. Συνοδεύεται από ναυτία, ευαισθησία σε φως ή ήχους.
Ημικρανία με αύρα
- Προκαλεί οπτικά ή αισθητηριακά συμπτώματα πριν ή κατά την έναρξη του πονοκεφάλου.
- Παράδειγμα: φωτεινά σχήματα, θολή όραση, μυρμήγκιασμα στα άκρα.
Ορμονική ημικρανία
Συνδέεται με τις ορμονικές αλλαγές, π.χ. πριν ή κατά την έμμηνο ρύση, εγκυμοσύνη ή εμμηνόπαυση.
Αυχενική ημικρανία
Σχετίζεται με προβλήματα στη σπονδυλική στήλη ή στους μύες του αυχένα. Ο πόνος ξεκινά από τον αυχένα και μπορεί να «ανεβαίνει» στο κεφάλι.
Οφθαλμική ή οπτική ημικρανία
Προκαλεί οπτικά συμπτώματα, όπως φωτεινές λάμψεις ή θολή όραση. Μπορεί να εμφανιστεί και χωρίς έντονο πονοκέφαλο.
Χρόνια ημικρανία
Όταν τα επεισόδια συμβαίνουν πάνω από 15 μέρες τον μήνα για τουλάχιστον 3 μήνες.
Αίτια της ημικρανίας
Η βασική πηγή εμφάνισης της ημικρανίας παραμένει άγνωστη, ωστόσο σχετίζεται τόσο με γενετικούς όσο και με περιβαλλοντικούς παράγοντες. Παθοφυσιολογικά, πιστεύεται ότι ξεκινάει από τον εγκέφαλο και επεκτείνεται στα αγγεία, ενώ ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η ύπαρξη αυξημένων επίπεδων του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη.
Οι επιστήμονες θεωρούν ότι η εμφάνιση της ημικρανίας βρίσκεται άρρηκτα συνδεδεμένη με την απελευθέρωση ενός πεπτιδίου που καλείται Calcitonin Gene-Related Peptide. Πρόκειται για ένα νευροπεπτίδιο που ανήκει στην οικογένεια της καλσιτονίνης και απαντάται στον άνθρωπο σε 2 ισομορφές. Το εν λόγω προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων πυροδοτώντας έτσι την φλεγμονή.
Οι κυριότεροι παράγοντες που συντελούν στην εμφάνιση του φαινομένου περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:
- Ψυχολογικό στρες
- Ορμονικές μεταβολές
- Γενετική προδιάθεση
- Κούραση και διατροφικές συνήθειες
Προτάσεις Heals για ημικρανία
Πώς περνάει η ημικρανία
Στόχος είναι μεταξύ άλλων η ταχεία απόκριση του ασθενή στην θεραπεία και η αποκατάσταση της λειτουργικότητάς του. Η χρήση φαρμακευτικής αγωγής αποτελεί την πρώτη γραμμή αντιμετώπισης.
Heals tip
Η υπέρμετρη κατανάλωση φαρμάκων μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα, όπου οι ημικρανίες είναι μεγαλύτερης έντασης και εμφανίζονται πιο συχνά. Η αλόγιστη χρήση τους πρέπει να αποφεύγεται.
Συμβουλή: Συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό πριν αλλάξετε τη θεραπεία.
Η χρήση αναλγητικών όπως τα ΜΣΑΦ καθώς και η παρακεταμόλη σε συνδυασμό με την καφεΐνη συνιστάται σε ασθενείς με ήπια συμπτώματα. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η χρήση της ιβουπφοφαΐνης και της δικλοφαινάκης παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση επί του πόνου. Σε περιπτώσεις μέτριας έως σοβαρής κεφαλαλγίας ή όπου η χρήση των αναλγητικών δεν βοηθάει, με αποτέλεσμα οι ασθενείς να μην ανταποκρίνονται στην θεραπεία ενδείκνυται η χρήση τριπτάνων. Πρόκειται για μια κατηγορία φαρμάκων οι οποίοι είναι αγωνιστές των υποδοχέων της σεροτονίνης. Δρουν στο Κεντρικό Νευρικό Σύστημα και προκαλούν αγγειοσυστολή, στοχεύοντας στην μείωση του πόνου. Η σουματριπτάνη (imigran), ριζατριπτάνη (maxalt), ελετριπτάνη (relpax) αν χορηγηθούν εγκαίρως μετά την έναρξη των συμπτωμάτων και με το κατάλληλο δοσολογικό σχήμα αυξάνεται σημαντικά η αποτελεσματικότητα της θεραπείας.
Έχει αποδειχθεί ότι η χρήση μαγνησίου σε καθημερινή βάση με μέγιστη πρόσληψη τα 400mg συντελεί στην φυσιολογική λειτουργία τόσο του Νευρικού όσο και του Μυϊκού Συστήματος, που διαδραματίζουν καίριο ρόλο στην παθογένεση της ημικρανίας. Πρόκειται για την δισγλυκινική μορφή του, η πιο απορροφήσιμη, που σε συνδυασμό με την βιταμίνη Β6 αποδίδει τα μέγιστα στον οργανισμό χωρίς να προκαλεί ερεθισμό του στομάχου.
Είναι σημαντικό να διατηρείται ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, σωστή διατροφή και ενυδάτωση όσο και τακτική άσκηση, στοιχεία που λειτουργούν υποστηρικτικά επί της νόσου.
Συμπληρώματα διατροφής για την ημικρανία
Μαγνήσιο: Μελέτες έχουν αποδείξει ότι πολλοί ασθενείς που πάσχουν από ημικρανία παρουσιάζουν έλλειψη μαγνησίου. Συνεπώς, η λήψη μαγνησίου σε δόσεις που κυμαίνονται από 500 έως 600 mg την ημέρα για 3-4 μήνες και παύση για ένα μήνα μπορεί να μειώσει την εμφάνιση και την ένταση των επεισοδίων ημικρανίας.
Buttterbur (πετασίτης): Πρόκειται για ένα φυτό με αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι μπορεί να μειώσει κατά 81% τη διάρκεια της έντασης της ημικρανίας και κατά 63% τη συχνότητα εμφάνισής της.
Συνένζυμο Q10: Συμμετέχει στη μεταφορά ενέργειας στα κύτταρα και έχει αντιοξειδωτική δράση. Η λήψη Q10 σε δόση 100 mg τρεις φορές/ημέρα μπορεί να μειώσει τις κρίσεις ημικρανίας κατά λίγο περισσότερο από μία φορά τον μήνα.
Βιταμίνη Β2 (Ριβοφλαβίνη): η Β2 συμμετέχει στις ενεργειακές διαδικασίες των κυττάρων και έχει αποδειχθεί ότι η λήψη της μπορεί να μειώσει τις ημικρανικές κρίσεις σε 2/μήνα, μετά από τρίμηνη χορήγηση. Για πιο ποιοτικά αποτελέσματα η Β2 μπορεί να συνδυαστεί με μαγνήσιο και το βότανο feverfew (Tanacetum Perthenium).
Συμπέρασμα
Η ημικρανία αποτελεί μια συνθέτη νευρολογική νόσο που μπορεί να αντιμετωπίσει ολιστικά. Η έγκαιρη διάγνωση, η συστηματική παρακολούθηση από τον θεράποντα και η συμμόρφωση του ασθενή με την θεραπεία αποτελούν τα θεμέλια για τον έλεγχο της νόσου, βελτίωση του βιοτικού επιπέδου και φυσικά τη εκρίζωση του φαινομένου.
