Αδυνάτισμα: 10 Φυσικά Συστατικά που θα με βοηθήσουν στην Απώλεια Βάρους! (Part 2)

Τα 10 πιο δημοφιλή φυσικά συστατικά που υπάρχουν στα συμπληρώματα αδυνατίσματος (Part 2).

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί από εμάς έχουμε μπει κάποια στιγμή στον πειρασμό να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αδυνατιστικό συμπλήρωμα διατροφής. Με δεκάδες διαφορετικά σκευάσματα για αδυνάτισμα στην αγορά για να διαλέξουμε, η επιλογή των καλύτερων συμπληρωμάτων για αδυνάτισμα μπορεί να φαίνεται σαν μια πολύ δύσκολη δουλειά. Υπάρχει πληθώρα από φυσικά συμπληρώματα αδυνατίσματος που περιέχουν θρεπτικά συστατικά τα οποία δρουν συνεργιστικά. Ας δούμε τα πιο δημοφιλή συστατικά των φυσικών συμπληρωμάτων αδυνατίσματος και τι κάνουν.

Πράσινο Τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα βότανα με τα περισσότερα οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Πρόκειται για ένα ρόφημα πλήρες σε αντιοξειδωτικά & θρεπτικά συστατικά. Χαρίζει πολλαπλά οφέλη στο σώμα, στην καρδιά, στο νευρικό σύστημα και στην αντιοξείδωση του οργανισμού. 

Στα αποξηραμένα φύλλα του πράσινου τσαγιού, τα οποία έχουν υποστεί πολύ ήπια διαδικασία με αποτέλεσμα τα περισσότερα πολύτιμα συστατικά να παραμένουν αναλλοίωτα, περιέχονται ανάλογα με την ποικιλία: 30-40 % κατεχίνες,  3-4% καφεΐνη, 4-6% L-θεανίνη, 10-15% υδατάνθρακες, βιταμίνες Β και C και ιχνοστοιχεία όπως αργίλιο, φθόριο και μαγνήσιο. 

Το πράσινο τσάι τονώνει & αυξάνει το ρυθμό μεταβολισμού. Ο μεταβολισμός μας κάνει συνεχώς καύσεις και «καταναλώνει θερμίδες» ακόμη κι αν είμαστε ξαπλωμένοι και χαλαροί. Αυτό συμβαίνει γιατί ενώ εμείς μπορεί να μην κινούμαστε, ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να αναπνεύσει, να σκεφτεί κ.α. πολλά. Όπως είναι γνωστό, το πράσινο τσάι περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη και ο διεγερτικός της χαρακτήρας συμβάλλει στην ενίσχυση καύσεων και της λειτουργίας του μεταβολισμού. Παρόλο, που η καφεΐνη που περιέχεται στο τσάι, είναι φυσικά πολύ λιγότερη από τον καφέ, αυτή σε συνεργασία με τις κατεχίνες παίζει το ρόλο της στην ενισχυτική δράση του τσαγιού. Τόσο οι κατεχίνες όσο και η καφεΐνη, που είναι τα κύρια συστατικά του πράσινου τσαγιού, αναστέλλουν τα ένζυμα που παίζουν ρόλο σε μεταβολικά μονοπάτια και επηρεάζει τη θερμογένεση και την κάυση λίπους.

Χρώμιο

Το χρώμιο είναι ένα φυσικό μέταλλο που εμπλέκεται στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών. Έχει διάφορα πιθανά οφέλη, αλλά μία από τις πιο κοινές χρήσεις του είναι σε μια μορφή που ονομάζεται πικολινικό χρώμιο και χρησιμοποιείται ως βοήθημα για την απώλεια βάρους. Συχνά ονομαζόμενο ως «μεταλλικό θαύμα», το χρώμιο φέρεται να περιορίζει την όρεξη, να αυξάνει το μεταβολισμό και, ως εκ τούτου, να λιώνει το λίπος, ενώ αυξάνει την άλιπη μάζα του σώματος.

Το χρώμιο επηρεάζει τον μεταβολισμό της γλυκόζης και του λίπους, γι’ αυτό και οι ερευνητές έχουν εξετάσει την πιθανή δυνατότητά του να ενισχύει την απώλεια βάρους και να βελτιώνει τη σύσταση του σώματος (π.χ. λιγότερο λίπος, μεγαλύτερη μυϊκή μάζα). Διευκολύνει την καύση του σωματικού λίπους, ενώ σχετίζεται και με τη μείωση της επιθυμίας για κατανάλωση απλών σακχάρων και γλυκών, συμβάλλοντας στον αποτελεσματικότερο έλεγχο του σωματικού βάρους. Τέλος, διευκολύνει τη δράση της ινσουλίνης και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον έλεγχο σακχάρου σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. 

Το χρώμιο μπορούμε να το λάβουμε μέσω της διατροφής, μέσα από ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο πλούσιο σε λαχανικά και φρούτα, με ικανοποιητική κατανάλωση πουλερικών, οσπρίων, προϊόντων ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικών.

Μείνετε συντονισμένοι για τα υπόλοιπα φυτικά συστατικά στο Part 3. 

Το Heals.gr προτείνει:

1. Solgar Green Tea Leaf Extract Φύλλα Πράσινου Τσαγιού, 60 Φυτικές Κάψουλες. Τιτλοδοτημένο εκχύλισμα φύλλων πράσινου τσαγιού με αντιοξειδωτικές, ήπιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και θερμογενιτική δράση. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε περιπτώσεις ελέγχου του βάρους. 



2. Lamberts Green Tea 5000 mg Πράσινο Τσάι Με Ισχυρές Αντιοξειδωτικές Ιδιότητες, 60 Ταμπλέτες. Η Lamberts προμηθεύεται την πρώτη ύλη για την παρασκευή του σκευάσματος Green Tea από έναν από τους καλύτερους προμηθευτές πράσινου τσαγιού παγκοσμίως. Η πρώτη ύλη είναι υψηλής ποιότητας, περιέχοντας αποδεδειγμένα την κατάλληλη αναλογία δραστικών συστατικών. Το συγκεκριμένο σκεύασμα παρέχει 250mg κατεχινών από φύλλα πράσινου τσαγιού με το σημαντικό αμινοξύ L-Theanine. Κάθε ταμπλέτα αντιστοιχεί σε ½ λίτρο πράσινου τσαγιού.



3. Terranova Chromium 200ug Complex Για Καλύτερο Γλυκαιμικό Έλεγχο, 50 Κάψουλες. Χρώμιο πικολινικό σε συνδυασμό με φρέσκα βότανα ψυχρής ξήρανσης (fresh freeze dried) για καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο (σάκχαρο) και τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους μέσω μείωσης της επιθυμίας για γλυκά. 100% φυσικά, χωρίς πρόσθετα και συντηρητικά.

Πηγές: 

1. Eckerson J.M., 2015
2. Kaats G.R., et al., 1996
3. Evans G.W., 1989
4. Suksomboon N. Et al., 2014
5. https://www.wefit.gr/el/news/nutrition/xromio-to-simplirwma-pou-se-adynatizei/