Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 25-05-2023
Όλοι οι συγγραφείς
Έμμηνος Ρύση: Συμβουλές για την σωστή υγιεινή στις μέρες περιόδου!
Κάθε χρόνο στις 28 Μαΐου γιορτάζεται σε παγκόσμιο επίπεδο, η ημέρα για την υγιεινή της εμμηνόρροιας. Η καθιέρωση της παγκόσμιας αυτής ημέρας, αποσκοπεί στην ενημέρωση του γυναικείου πληθυσμού για την σημαντικότητα της φροντίδας του εαυτού και της τήρησης σωστής υγιεινής κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσης. Η 28η Μαΐου δεν επελέγη τυχαία. Η συγκεκριμένη ημερομηνία είναι η πλέον κατάλληλη να οριστεί ως Ημέρα για την Υγιεινή της Εμμηνόρροιας (Menstrual Hygiene Day), καθώς ο Μάιος είναι ο πέμπτος μήνας του έτους, η διάρκεια της εμμηνόρροιας είναι πέντε ημέρες κάθε μήνα για τις περισσότερες γυναίκες και 28 ημέρες, κατά μέσο όρο, ο έμμηνος κύκλος.
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε ορισμένες συμβουλές για την υγιεινή διαχείριση της εμμηνόρροιας, που μπορούν να μας βοηθήσουν να νιώσουμε πιο άνετα και να διατηρήσουμε την υγεία μας κατά τη διάρκεια της περιόδου.
Πίνακας Περιεχομένων
Γιατί ειναι σημαντική η σωστή υγιεινή;
Φυσικά, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρούμε την προσωπική υγιεινή κατά τη διάρκεια της περιόδου μας. Πέρα από την επιθυμία μας να είμαστε καθαρές και φρέσκες, εμείς οι γυναίκες είμαστε ελαφρώς πιο ευπαθείς σε βακτηριακές λοιμώξεις κατά την εμμηνόρροια, λόγω των αλλαγών στην ισορροπία του pH στον κόλπο. Έτσι, όταν πλενόμαστε δύο φορές την ημέρα, όχι μόνο νιώθουμε σιγουριά και μυρίζουμε ωραία, αλλά επίσης δεν κινδυνεύουμε από λοιμώξεις.
Ποια είναι τα συχνότερα λάθη που κάνουμε στην υγιεινή της περιόδου;
1. Επιλέγουμε λάθος απορροφητικότητα σε ταμπόν και σερβιέτες
Πολλές φορές επιλέγουμε για ευκολία ταμπόν μεγάλης απορροφητικότητας ακόμα και για μέρες με ελαφριά ροή, θεωρώντας ότι δεν χρειάζεται να κάνουν συχνή αλλαγή του. Η αφαίρεση του στεγνού ταμπόν για παράδειγμα, μπορεί να γίνει αιτία ερεθισμού ή κολπίτιδας, λόγω της παραμονής υπολειμμάτων βαμβακιού στα κολπικά τοιχώματα που αποτελούν εστία ανάπτυξης μικροβίων και φλεγμονής.
2. Δεν αλλάζουμε συχνά ταμπόν και σερβιέτες
Οι σερβιέτες πρέπει να αλλάζονται συχνά κατά την ημέρα (κάθε 4-6 ώρες), ακόμα και στις μέρες που η ροή είναι ελαφριά. Όταν η σερβιέτα παραμένει για πολλές ώρες, διευκολύνεται η ανάπτυξη μικροβίων στο αίμα και τις εκκρίσεις της περιόδου με αποτέλεσμα τον ερεθισμό, τη δυσοσμία ή/και τη φλεγμονή της ευαίσθητης περιοχής.
Τα ταμπόν ιδανικά αλλάζονται κάθε 3-4 ώρες και δεν πρέπει να παραμένουν ποτέ στον κόλπο πάνω από 8 ώρες, γιατί υπάρχει κίνδυνος σοβαρής φλεγμονής του κόλπου.
3. Χρησιμοποιούμε ταμπόν και σερβιέτες με άρωμα
Οι αρωματισμένες σερβιέτες και ταμπόν μπορεί να προκαλέσουν πιο εύκολα ερεθισμό και μάλιστα σε ορισμένες περιπτώσεις τόσο έντονο που να μοιάζει με έγκαυμα.
4. Παραμελούμε την καθαριότητα της ευαίσθητης περιοχής
Η σωστή υγιεινή κατά την περίοδο απαιτεί να διατηρούμε την ευαίσθητη περιοχή καθαρή, τουλάχιστον μία φορά τη μέρα, ενώ τις πιο δύσκολες μέρες της περιόδου με μεγάλη ροή το πλύσιμο της ευαίσθητης περιοχής μπορεί να γίνεται συχνότερα. Όταν αυτό δεν είναι εφικτό, όπως στο χώρο εργασίας, συστήνεται ο καθαρισμός με ειδικά για την ευαίσθητη περιοχή μαντιλάκια, για την απομάκρυνση των υπολειμμάτων της περιόδου.
5. Κάνουμε συχνές ενδοκολπικές πλύσεις
Οι συχνές ενδοκολπικές πλύσεις πρέπει να αποφεύγονται, καθώς διαταράσσουν τη φυσιολογική χλωρίδα και το pΗ του κόλπου και καθιστούν τη γυναίκα ευάλωτη σε υποτροπιάζουσες κολπίτιδες (συχνότερα μυκητιάσεις ή βακτηριακές κολπίτιδες).
Συμβουλές για μια σωστή υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής
Η τήρηση των κανόνων υγιεινής της ευαίσθητης περιοχής κατά τη διάρκεια της περιόδου, είναι ένα από τα πιο βασικά στοιχεία που πρέπει να προσέξουμε.
1. Να πλενόμαστε τακτικά: Τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Έτσι θα διατηρήσουμε την καθαρότητα της ευαίσθητης περιοχής μας και θα αποφύγουμε οσμές. Πλέμουμε τα χέρια μας πριν και μετά τη χρήση της τουαλέτας, την αλλαγή σερβιέτας ή ταμπόν.
2. Χρησιμοποιούμε το κατάλληλο προϊόν: Επιλέγουμε προϊόντα που μου ταιριάζουν και που μας κάνουν να νιώθουμε άνετα. Πάντα πλένουμε τον κόλπο μας εξωτερικά και δεν χρησιμοποιούμε ποτέ κανονικό σαπούνι, αφρόλουτρο ή σαμπουάν στην ευαίσθητη περιοχή μας, γιατί μπορεί να διαταράξει τη φυσική χλωρίδα και την οξύτητα.
3. Τα ρούχα μας: Αποφεύγουμε τα στενά ρούχα ή τα συνθετικά υφάσματα που δεν αναπνέουν. Τα εφαρμοστά ρούχα στην περιοχή του κόλπου μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία και την υγρασία και να ερεθίσουν το δέρμα μας. Φοράμε βαμβακερά εσώρουχα και φαρδιά ρούχα, για να βοηθήσουμε στη διατήρηση της φρεσκάδας και της στεγνότητας.
4. Αλλάζουμε σερβιέτες ή ταμπόν συχνά: η συνεχής χρήση της ίδιας σερβιέτας ή ταμπόν αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης όπως αναφέραμε.
5. Χρησιμοποιούμε ταμπόν με τη σωστή απορροφητικότητα: Χρησιμοποιούμε πάντα ταμπόν με τη χαμηλότερη απορροφητικότητα που είναι κατάλληλο για την εμμηνόρροιά μας και ποτέ δεν χρησιμοποιούμε ταμπόν, αν δεν έχουμε περίοδο.
6. Σκουπίζουμε από εμπρός προς τα πίσω: προσπαθούμε να σκουπίζουμε την κολπική και την πρωκτική μας περιοχή ξεχωριστά, και σκουπίζουμε πάντα από εμπρός προς τα πίσω. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο της έκθεσης του κόλπου μας στα επιβλαβή βακτήρια του πρωκτού, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση.
Συμπέρασμα: Η προσωπική υγιεινή είναι σημαντική πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδό μας. Θα μας βοηθήσει να αποφύγουμε οποιαδήποτε δυσφορία και λοιμώξεις, και δεν χρειάζεται να ανησυχούμε για τυχόν δυσάρεστες οσμές. Έτσι θα νιώθουμε φρεσκάδα και άνεση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
1. Lactacyd Pharma With Antibacterials Καθαριστικό Ευαίσθητης Περιοχής με Φυσικούς Αντιβακτηριακούς Παράγοντες, 250ml. Το Lactacyd Pharma with Antibacterials, είναι ένα αποτελεσματικό καθαριστικό για την ευαίσθητη περιοχή που η χρήση του συστήνεται για την απομάκρυνση όλων των εξωγενών παραγόντων που μπορούν να δημιουργήσουν μολύνσεις, μυκητιάσεις και κολπίτιδες. Είναι κατάλληλο για τακτικές πλύσεις μετά τον τοκετό, κατά την έμμηνο ρύση ή κατά το τελείωμα αυτής, μετά το κολύμπι στην θάλασσα ή στην πισίνα, και μετά από την έντονη άσκηση που δημιουργεί εφίδρωση.
2. Lactacyd Μαντηλάκια Καθαρισμού Ευαίσθητης Περιοχής, 15 Τεμάχια. Τα υγρά μαντηλάκια Lactacyd Moist Wipes είναι εμποτισμένα με βιολογικό L-γαλακτικό οξύ, το οποίο σέβεται τη φυσική ισορροπία και προστασία της ευαίσθητης περιοχής και αλλαντοΐνη, η οποία είναι γνωστή για τις καταπραϋντικές της ιδιότητες.
3. Lactacyd Classic Intimate Washing Lotion Για Την Ευαίσθητη Περιοχή, 300ml. Εμπλουτισμένο με βιολογικό L-γαλακτικό οξύ και ένα μείγμα συστατικών με ιδιότητες αναπλήρωσης, παρέχει αίσθημα φρεσκάδας και θρέψης, βοηθώντας σας να αισθάνεστε άνετα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάθε μέρα. Περιέχει ορό γάλακτος, ο οποίος διαθέτει αναζωογονητικές ιδιότητες.
4. Lactacyd Oxygen Fresh Καθαριστικό Ευαίσθητης Περιοχής, 200ml. Το Lactacyd Oxygen Fresh Wash είναι ένα εξαιρετικά αναζωογονητικό καθαριστικό της ευαίσθητης περιοχής σε μορφή gel. Παρέχει αίσθημα ενυδάτωσης και φρεσκάδας, ενώ παράλληλα σέβεται την φυσιολογική μικροχλωρίδα της ευαίσθητης περιοχής. Διατηρεί και σέβεται την ισορροπία της ευαίσθητης περιοχής. Με σύνθεση που δεν περιέχει σαπούνι, είναι κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος.
