Συντακτική ομάδα του heals, 01-02-2023
Η έλευση του χειμώνα με τις ιώσεις που φυσιολογικά τον συνοδεύουν λόγω κρύου και συγχρωτισμού σε κλειστά μέρη, έχει αναδείξει την καλή κατάσταση του ανοσοποιητικού μας συστήματος σε πρώτη ανάγκη. Αν έχεις διαπιστώσει ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα είναι αδύναμο τότε έχεις ένα λόγο παραπάνω για να δράσεις σωστά και άμεσα!
Τι είναι ακριβώς το ανοσοποιητικό σύστημα;
Ξεκινώντας όμως από τα βασικά πάμε να δούμε τι είναι αυτό το ανοσοποιητικό σύστημα που ακούμε συνέχεια; Θα λέγαμε με λόγια απλά ότι πρόκειται για το κέντρο προστασίας του σώματός μας. Είναι η ασπίδα προστασίας του οργανισμού μας σε όλους τους εξωγενείς «εισβολείς» που προσπαθούν να αλλάξουν την φυσιολογική λειτουργία και τον υγιή πολλαπλασιασμό των κυττάρων.
Το ανοσοποιητικό μας σύστημα διαθέτει μερικούς καλά εκπαιδευμένους «στρατιώτες» οι οποίοι καταφέρνουν να μας προστατέψουν από ασθένειες και λοιμώξεις, ενώ μας βοηθούν να ανακάμψουμε μετά από κάποιο τραυματισμό. Σε κάθε «συναγερμό» ή «εισβολή» το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιείται. Οι διάφοροι μικροοργανισμοί (ιοί, βακτήρια, μύκητες κλπ) που μάς κάνουν «επίθεση» εξωγενώς, όταν βρίσκουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα υγιές και ισχυροποιημένο, ανακόπτουν την πορεία τους και εξαφανίζονται. Όταν όμως το βρίσκουν εξασθενημένο, ουσιαστικά έχουν στη διάθεσή τους πρόσφορο έδαφος για να αναπτυχθούν προκαλώντας μας νόσους, όπως το κοινό κρυολόγημα.
Οι «στρατιώτες» του συστήματος αυτού δεν είναι άλλοι από τα λευκά αιμοσφαίρια. Υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι λευκών αιμοσφαιρίων: τα φαγοκύτταρα και τα λεμφοκύτταρα.
Τα φαγοκύτταρα στοχεύουν τους μικροοργανισμούς που προκαλούν ασθένειες (παθογόνοι) και τις τοξίνες. Από τη στιγμή που ένα φαγοκύτταρο απορροφήσει ένα παθογόνο, στέλνει μία χημική ουσία που βοηθά τα λεμφοκύτταρα να προσδιορίσουν τι είδους παθογόνο είναι αυτό. Κάθε παθογόνο φέρει έναν συγκεκριμένο τύπο αντιγόνου και κάθε λεμφοκύτταρο στο σώμα φέρει αντισώματα που προορίζονται για να καταπολεμήσουν τα αντιγόνα που μεταφέρονται από τα παθογόνα.
Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι λεμφοκυττάρων στο σώμα: τα Β-κύτταρα, τα Τ-κύτταρα και τα φυσικά φονικά κύτταρα. Τα Β-κύτταρα δημιουργούν αντισώματα που καταπολεμούν βακτήρια, ιούς και τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα. Τα Τ-κύτταρα σκοτώνουν τα κύτταρα στο σώμα που έχουν μολυνθεί από ιούς ή έχουν γίνει καρκινικά. Τα φυσικά δολοφονικά κύτταρα σκοτώνουν μολυσμένα ή καρκινικά κύτταρα, όπως και τα Τ-κύτταρα.
Η ανισορροπία στη λειτουργία του ανοσοποιητικού προκαλεί προβλήματα στον οργανισμό, ενώ έχει συνδεθεί και με την εμφάνιση χρόνιων νοσημάτων, όπως είναι τα αυτοάνοσα νοσήματα και ο καρκίνος. Όσο πλησιάζουμε στο χειμώνα, το ανοσοποιητικό σύστημα καλείται να αντιμετωπίσει είτε το απλό κρυολόγημα, είτε έναν από τους μεγαλύτερους εχθρούς του, τον ιό της γρίπης και πλήθος άλλων ιών και μικροβίων, ενώ πρόσφατα προστέθηκε και ο νέος κορονοϊός Covid-19 σε αυτή τη λίστα.
Πώς θα προστατέψω το ανοσοποιητικό μου απέναντι στις λοιμώξεις;
Δεν έχουμε παρά να ακολουθήσουμε 3 βήματα για την επίτευξη ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος.
1. Σωστή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.
2. Άσκηση και διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους.
3. Επαρκής και ποιοτικός ύπνος.
Σε ό,τι αφορά ειδικά τη διατροφή, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία είναι τα «κλειδιά» για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα. Ο ρόλος των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων στη λειτουργία του ανοσοποιητικού είναι άκρως σημαντικός.
Η βιταμίνη Α είναι ζωτικής σημασίας για την ακεραιότητα των βλεννογόνων που αποτελούν την 1η γραμμή άμυνάς μας. Ομοίως η βιταμίνη D εμπλέκεται στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού συστήματος και διαδραματίζει ρυθμιστικούς ρόλους στις κυτταρικές ανοσοαποκρίσεις, ενώ η βιταμίνη C είναι ένα γνωστό αντιοξειδωτικό που μειώνει τη διάρκεια των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος. Ανάλογες ενδείξεις υπάρχουν και για το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) και την κοβαλαμίνη (βιταμίνη Β12) που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος καθώς τα ανεπαρκή επίπεδά τους μπορούν να αλλάξουν δραστικά την ανοσοαπόκριση.
Επίσης, ένα από τα σημαντικότερα ιχνοστοιχεία, ο ψευδάργυρος, συμβάλλει στην έμφυτη ανοσία, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και σταθεροποιεί τις μεμβράνες προλαμβάνοντας τις βλάβες που προκαλούνται από ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών. Παρόμοια θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα έχουν ο χαλκός -που η διατροφική ανεπάρκειά του οδηγεί σε αυξημένη ευαισθησία σε βακτηριακές λοιμώξεις- και το σελήνιο που συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Συμπέρασμα: Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι η ασπίδα του οργανισμού μας απέναντι σε μολύνσεις & λοιμώξεις. Ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για ένα δυνατό ανοσοποιητικό είναι η σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μας παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και στοιχεία που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας. Τις περισσότερες φορές, η διατροφή δεν αρκεί για να καλύψουμε κάθε ανάγκη του οργανισμού για γερό ανοσοποιητικό. Στις περιπτώσεις που δεν αρκούν όλα τα παραπάνω, έρχονται τα συμπληρώματα διατροφής να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό μας με βιταμίνες και άλλα χρήσιμα συστατικά.
To heals.gr προτείνει:
Το νέο ΤΟΝΟSAN Immunity για φυσική ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Είναι ιδανικό για λήψη πριν και κατά τη διάρκεια του χειμώνα και του φθινοπώρου και σε περιόδους έξαρσης του κοινού κρυολογήματος και της γρίπης.
Με κατατεθειμένη πατέντα ευρεσιτεχνίας, το ΤΟΝΟSAN Immunity αποτελεί τον καινοτόμο συνδυασμό βιταμινών Α, D, C, B9, B12, ιχνοστοιχείων όπως ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο χαλκός και φυσικών εκχυλισμάτων πρόπολης, εχινάκειας, κρητικού κίστου και πρίμουλας για την ενίσχυση της φυσιολογικής λειτουργίας του ανοσοποιητικού και την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Η μοναδική σύνθεσή του συνδυάζει θεμελιώδη θρεπτικά συστατικά με φυσικά εκχυλίσματα πλούσια σε φλαβονοειδή και πολυφαινόλες με ωφέλιμες δράσεις στην ανοσοαπόκριση.
