Συντακτική ομάδα του heals, 18-05-2023 Όλοι οι συγγραφείς

Πανελλήνιες Εξετάσεις: 11+1 tips για αποδοτικό διάβασμα!!

Οι εξετάσεις πλησιάζουν και αγχώνεσαι ότι δεν έχεις προετοιμαστεί όσο κατάλληλα θα έπρεπε; Μην ανησυχείς! Εμείς σου έχουμε τις κατάλληλες συμβουλές προκειμένου να ανταπεξέλθεις όπως πρέπει. Στην εξεταστική περίοδο, η συγκέντρωση, η ψυχική υγεία και ο ύπνος αποτελούν κρίσιμους παράγοντες που επηρεάζουν την απόδοση μας στις πανελλήνιες. Με τα παρακάτω tips θα καταφέρουμε να έχουμε ένα πιο αποδοτικό διάβασμα και άρα να πετύχουμε και τους στόχους μας.

Πίνακας Περιεχομένων

1. Tips για καλύτερη Συγκέντρωση!
2. Tips για την βελτίωση της Ψυχικής Υγείας!
3. Tips για έναν ποιοτικό Ύπνο!

Tips για καλύτερη Συγκέντρωση!

Η σωστή συγκέντρωση και η ικανότητα να διατηρήσουμε την προσοχή μας κατά τη διάρκεια της μελέτης είναι απαραίτητες για να επεξεργαστούμε και να απορροφήσουμε τις πληροφορίες που μας δίνονται.

1. Οργανώνουμε τον χώρο μελέτης: ήρθε η ώρα να σηκωθούμε από το βολικό μας κρεβάτι και να οργανώσουμε το διάβασμά μας στο γραφείο. Ένα τακτοποιημένο μέρος για διάβασμα θα μας βοηθήσει να “τακτοποιήσουμε” και τις σκέψεις μας. Η οργάνωση είναι το παν!

2. Επιλέγουμε ένα ήσυχο δωμάτιο: Καλό είναι ο χώρος μελέτης που θα επιλέξουμε, να είναι πάντα ο ίδιος και ήσυχος. Θορύβοι όπως άτομων που μπορεί να συζητούν και αυτοί μιας ανοιχτής τηλεόρασης ή ραδιοφώνου, επίσης μπορεί να διασπάσουν τη προσοχή μας.

3. Ενίσχυουμε τη μνήμη μας: Διαλέγουμε ένα συμπλήρωμα B-complex για να καταφέρουμε να αποδώσουμε καλύτερα και με πιο καθαρό μυαλό στο διάβασμά μας. Αυτές οι βιταμίνες έχουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση της μνήμης μας.

4. Nα βρισκόμαστε σε εγρήγορση: Για να το πετύχουμε αυτό επιλέγουμε συμπλήρωμα gingo biloba. Το Ginkgo biloba (Γκίνγκο Μπιλόμπα) είναι γνωστό ως «το βότανο της μνήμης»! Είναι ένα από τα πιο αρχέγονα βότανα που υπάρχουν και παραδοσιακά χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της μνήμης και για μεγαλύτερη συγκέντρωση.

Tips για την βελτίωση της Ψυχικής Υγείας!

Η ψυχική υγεία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο, καθώς οι υψηλές πιέσεις και το στρες μπορούν να επηρεάσουν την απόδοση μας και να μειώσουν την ικανότητά μας να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις των εξετάσεων.

1. Οργανώνουμε τον χρόνο μας: Κατανείμουμε τον χρόνο μας αποτελεσματικά, δημιουργώντας ένα πρόγραμμα μελέτης που να μας επιτρέπει να καλύψουμε όλα τα μαθήματα, αφήνοντας και χρόνο για χαλάρωση και αναψυχή. Δραστηριότητες δηάδή που μας ανανεώνουν και μας χαλαρώνουν. Αυτές μπορεί να είναι η άσκηση, μια εξοδος με τους φίλους μας ή ακόμα και να χαλαρώσουμε στον καναπέ του σπιτιού μας.

2. Βάζουμε πρόγραμμα: Βάζουμε μικρούς στόχους ανά ημέρα, ανά βδομάδα, ανά μήνα και θα δούμε ότι η μελέτη θα αρχίσει να μας φαίνεται πιο εύκολη.

3. Δεν χρειάζεται άγχος: προφανώς και θα αγχωθούμε ως ένα βαθμό αλλά δεν ήρθε και το τέλος του κόσμου. Ας το δούμε πιο χαλαρά και ψύχραιμα. Το άγχος δε θα μας βοηθήσει σε κανένα στάδιο της ζωής μας, οπότε πρέπει να μάθουμε να το διαχειριζόμαστε. Για να το καταφέρουμε αυτό πιο εύκολα μπορούμε να ξεκινήσουμε να παίρνουμε κάποιο συμπλήρωμα για τον έλεγχο του άγχους.

4. Ξεκουράζουμε το μυαλό μας: υπάρχουν συμπληρώματα που θα μας βοηθήσουν να χαλαρώσουμε με φυσικό τρόπο και να ξεκουράσουμε και τον εγκεφαλό μας. Επιλέγουμε κάποιο συμπλήρωμα με βαλεριάνα ή κάποια πολυφόρμουλα.

Tips για έναν ποιοτικό Ύπνο!

Τέλος, ο ύπνος αποτελεί παράγοντα ζωτικής σημασίας για την ευεργετική λειτουργία του εγκεφάλου μας. Ο καλός ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και την αποκατάσταση του εγκεφάλου, επιτρέποντάς μας να λειτουργούμε σε βέλτιστο επίπεδο κατά τη διάρκεια των εξετάσεων.

1. Αφήνουμε τα ξενύχτια. Μη θεωρείς ότι ξενυχτώντας για να διαβάσεις στο τέλος θα γράψεις και καλύτερα. Το μυαλό θέλει ξεκούραση για να αποστηθίσει καλύτερα την ύλη. Πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 6-8 ώρες την ημέρα και θα δεις … το διάβασμά σου θα γίνει πιο αποδοτικό.

2. Καθιερώνουμε μια ρουτίνα ύπνου: Προσπαθούμε να πηγαίνουμε για ύπνο και να ξυπνάμε κατά περίπου την ίδια ώρα καθημερινά, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Η καθιέρωση μιας σταθερής ρουτίνας ύπνου βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού μας ρολογιού και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.

3. Ενισχύουμε το νευρικό μας σύστημα: Ξεκινάμε κάποιο συμπλήρωμα μαγνησίου, ώστε να νιώθουμε λιγότερη κούραση και κόπωση και έτσι θα αρχίσουμε να κοιμόμαστε και καλύτερα.

4. Ενισχύουμε την Ορμόνη του ύπνου. Η συμπλήρωση του οργανισμού μας με ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορεί να επιφέρει αυτή τη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού που επιθυμούμε, ώστε να καταπολεμήσουμε με φυσικό τρόπο την αϋπνία. Η μελατονίνη μειώνει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθεί κάποιος, αυξάνει τον συνολικό χρόνο ύπνου και βελτιώνει την ποιότητά του.

Συμπέρασμα: Η διατήρηση υγιών επιπέδων συγκέντρωσης, η φροντίδα της ψυχικής μας υγείας και ο επαρκής ύπνος αποτελούν βασικές προτεραιότητες κατά την εξεταστική περίοδο. Αν ακολουθήσεις τις παραπάνω συμβουλές ένα είναι βέβαιο, ότι θα έχεις δώσει τον καλύτερο σου εαυτό για να πετύχεις τους στόχους σου! Βάλε τα δυνατά σου! Και να θυμάσαι …”ηττημένος είναι μόνο όποιος παραιτείται, οι άλλοι είναι όλοι νικητές”.

Το Heals.gr προτείνει το Epresat σε πόσιμο διάλυμα ή αμπούλες. Είναι ένα 100% φυσικό, πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει μόνο εκχυλίσματα βοτάνων και χυμούς φρούτων και εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες. Βοηθά τη μνήμη και τη συγκέντρωση, τονώνει την πνευματική και σωματική δραστηριότητα, συμβάλλει αποτελεσματικά στην αποβολή τού άγχους και αυξάνει τη ζωντάνια και τη διάθεση σε περιόδους έντονης πνευματικής και σωματικής άσκησης, ενώ συμπληρώνει τη διατροφή σε περιόδους κακής διατροφής. Γι’ αυτό εσύ κάνε την προσπάθειά σου, και η φύση είναι κοντά σου, με το Epresat.

1. Power Health Salus Epresat Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα Διατροφής, 250ml.

2. Power Health Salus Epresat Πολυβιταμινούχο Συμπλήρωμα, 10 Αμπούλες x 10ml.

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!