Ποια είναι τα συμπληρώματα που βοηθούν για τον πόνο στο γόνατο

Η άρθρωση του γόνατος δέχεται καθημερινά υψηλή πίεση, καθώς στηρίζει το βάρος του σώματος και συμμετέχει σχεδόν σε κάθε μας κίνηση. Έτσι, δεν είναι τυχαίο ότι αποτελεί την πιο ευάλωτη άρθρωση του ανθρώπινου σώματος.

Το γόνατο είναι μία από τις πιο πολύπλοκες αρθρώσεις του σώματος και συνδέει το μηρό με την κνήμη. Αποτελείται από τρία βασικά οστά: το μηριαίο, την κνήμη και την επιγονατίδα, που λειτουργούν μαζί για να επιτρέπουν την κάμψη και την έκταση του ποδιού. Οι χόνδροι καλύπτουν τις αρθρικές επιφάνειες μειώνοντας τις τριβές, ενώ οι μηνίσκοι, δύο ημισεληνοειδείς σχηματισμοί από ινώδη χόνδρο, λειτουργούν ως απορροφητές κραδασμών και σταθεροποιούν την άρθρωση. 

Οι σύνδεσμοι, όπως ο πρόσθιος και ο οπίσθιος χιαστός καθώς και οι πλάγιοι σύνδεσμοι, προσφέρουν σταθερότητα και συγκρατούν τα οστά στη σωστή θέση. Τέλος, οι μύες και οι τένοντες γύρω από το γόνατο επιτρέπουν την κίνηση και ενισχύουν τη στήριξη της άρθρωσης.

Οι βασικότερες αιτίες του πόνου είναι:

• Οστεοαρθρίτιδα: Φθορά του χόνδρου που οδηγεί σε τριβή των οστών και δυσκαμψία.
  

• Φλεγμονές αρθρικών υμένων ή τενόντων: Προκαλούν πόνο και οίδημα.
  

• Τραυματισμοί ή υπερχρήση: Μικρορήξεις σε μηνίσκους, τένοντες ή συνδέσμους.
  

• Εκφυλισμός ιστών λόγω ηλικίας: Μείωση ελαστικότητας και απώλεια κολλαγόνου.
  

• Μεταβολικά ή ρευματικά νοσήματα: Όπως ουρική ή ρευματοειδής αρθρίτιδα.

• Γενετική προδιάθεση για φλεγμονώδεις νόσους: Ορισμένα γονίδια συνδέονται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή άλλων αυτοάνοσων νόσων.
  

Η Γλυκοζαμίνη και η Χονδροϊτίνη είναι δομικά στοιχεία του χόνδρου και βοηθούν στη διατήρηση της ακεραιότητάς του. Η γλυκοζαμίνη συμμετέχει στη σύνθεση των γλυκοζαμινογλυκανών, που είναι βασικά συστατικά του χόνδρου, ενώ η χονδροϊτίνη προάγει την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα του χόνδρου, διατηρώντας την άρθρωση λιπασμένη και προστατευμένη από φθορά.

Το MSM (Methylsulfonylmethane) έχει αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλει στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου στις αρθρώσεις. Δρα ενισχύοντας την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνοντας τις φλεγμονώδεις διεργασίες στον χόνδρο και στους γύρω ιστούς, βελτιώνοντας την κινητικότητα.

Η Κουρκουμίνη, που προέρχεται από τον κουρκουμά, είναι μια φυσική αντιφλεγμονώδης ουσία. Μειώνει τη φλεγμονή στις αρθρώσεις και προστατεύει τα κύτταρα του χόνδρου από οξειδωτικό στρες, συμβάλλοντας στην πρόληψη της φθοράς και στην ανακούφιση από πόνο και πρήξιμο.

Το Υαλουρονικό οξύ βρίσκεται φυσιολογικά στο υγρό των αρθρώσεων και λειτουργεί ως λιπαντικό, μειώνοντας την τριβή μεταξύ των οστών κατά την κίνηση. Η βασική ιδιότητά του είναι να δεσμεύει νερό, μπορεί να απορροφήσει πολλαπλάσιο βάρος του σε νερό, έως και 1000 φορές ανάλογα με τη μοριακή του δομή. Επιπλέον, συμβάλλει στην απορρόφηση κραδασμών, ενυδατώνει και προστατεύει τον χόνδρο από φθορά, βελτιώνοντας την ευκαμψία της άρθρωσης.

Το Κολλαγόνο Τύπου ΙΙ αποτελεί βασικό συστατικό του χόνδρου και διατηρεί την ελαστικότητά του και τη σταθερότητα της άρθρωσης. Υποστηρίζει την αναδόμηση του χόνδρου και βοηθά στην πρόληψη της φθοράς, ενισχύοντας τη λειτουργικότητα του γόνατου και την αντοχή του στις καθημερινές κινήσεις.

Η Boswellia είναι ένα φυτικό εκχύλισμα με αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη δυσκαμψία στο γόνατο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις οστεοαρθρίτιδας. Συμβάλλει στη βελτίωση της κινητικότητας και της λειτουργίας της άρθρωσης, υποστηρίζοντας παράλληλα τη διαχείριση των φλεγμονών που φθείρουν τον χόνδρο. Δεν αντικαθιστά την ιατρική θεραπεία, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ως συμπληρωματική βοήθεια για ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Η πιπερίνη, η κύρια δραστική ουσία του μαύρου πιπεριού, έχει έμμεση δράση στη διαχείριση πόνου στις αρθρώσεις. Συγκεκριμένα βοηθά την καλύτερη απορρόφηση άλλων ουσιών, όπως η κουρκουμίνη ή το υαλουρονικό, ενισχύοντας έτσι την αποτελεσματικότητά τους.