Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 10-08-2023
Όλοι οι συγγραφείς
Τα προβιοτικά που ταξιδεύουν μαζί μας στις διακοπές!
Όταν πλησιάζουν οι πολυαναμενόμενες διακοπές, τίποτα δεν είναι σημαντικότερο από την ευεξία και τη χαλάρωση. Και πώς μπορούμε να επιτύχουμε αυτήν την ευεξία; Τα προβιοτικά αποτελούν το μυστικό όπλο που θα μας συνοδεύσει σε αυτήν την αξέχαστη περιπέτεια. Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε τα οφέλη των προβιοτικών κατά τη διάρκεια των διακοπών και πώς μπορούν να συμβάλουν στη γενικότερη ευεξία μας.
Πίνακας Περιεχομένων
Τι είναι τα προβιοτικά;
Το σώμα μας φιλοξενεί φυσικά τρισεκατομμύρια μικροοργανισμούς, οι οποίοι αποτελούν το γνωστό σε όλους μας μικροβίωμα.
Fun Fact: To μικροβίωμα ζυγίζει περίπου 2 κιλά στον μέσο άνθρωπο και εξαρτάται συνήθως από το βάρος του καθενός.
Το μικροβίωμα αυτό βρίσκεται σε μια “δυναμική ισορροπία”. Όταν αυτή η ισορροπία διαταραχτεί, τότε προκύπτουν γαστρεντερικές διαταραχές, ουρολοιμώξεις και άλλες ασθένειες. Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια, που συχνά αναφέρονται ως "φιλικά" ή "καλά" βακτήρια και βοηθούν στη διατήρηση ενός ισορροπημένου μικροβιώματος του εντέρου. Με άλλα λόγια με την λήψη προβιοτικών ενισχύουμε και αποκαθιστούμε όπου χρειάζεται την εντερική χλωρίδα. Τρόφιμα που περιέχουν προβιοτικά είναι κυρίως το γιαούρτι, το κεφίρ, το ξινόγαλα. Τα περισσότερα προβιοτικά προϊόντα έχουν οξυγαλακτικά βακτήρια που ανήκουν σε διαφορετικά γένη (τα συνηθέστερα από τα οποία είναι Bifidobacterium και Lactobacillus).
Πέρα όμως από τα προβιοτικά υπάρχουν και τα πρεβιοτικά. Τα πρεβιοτικά όμως δεν είναι μικροοργανισμοί, αλλά συστατικά τα οποία ουσιαστικά τρέφουν και βοηθούν την ανάπτυξη και διατήρηση των προβιοτικών.
Γιατί να πάρω προβιοτικό συμπλήρωμα αφού μπορώ να πάρω προβιοτικά μέσω της διατροφής;
θα πρέπει να τονίσουμε ότι μια «διαταραγμένη» εντερική μικροχλωρίδα, λόγω έντονου στρες, λήψης φαρμάκων όπως αντιβιώσεων, κακής διατροφής, κατανάλωσης αλκοόλ, αλλαγής περιβάλλοντος δεν είναι εύκολο να επανακτήσει την ισορροπία της αποκλειστικά μέσω της διατροφής. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι ο αριθμός των προβιοτικών που περιέχονται στα τρόφιμα δεν είναι πολύ μεγάλος για να δράσει «θεραπευτικά. Επίσης ένας σημαντικός αριθμός αυτών καταστρέφεται περνώντας από το όξινο περιβάλλον του στομάχου. Έτσι ναι μεν να καταναλώνουμε ένα τρόφιμο που έχει προβιοτικά αλλά τελικά ο αριθμός και το είδος των προβιοτικών που φτάνει στον εντερικό στόχο να είναι πολύ περιορισμένος και ανεπαρκής.
Γιατί μπορεί να διαταραχτεί η εντερική ισορροπία μας στις διακοπές;
Η διαταραχή της εντερικής χλωρίδας μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως δυσκοιλιότητα ή διάρροια ( γνωστή ως διάρροια του ταξιδιώτη) λόγω παραγόντων όπως:
- Το άγχος των διακοπών και η προετοιμασία
- Αλλαγή περιβάλλοντος και συνηθειών
- Κακή επεξεργασία κρέατος, αυγών ή πουλερικών
- Κατανάλωση μολυσμένου νερού πόσιμου ή από πισίνα/θάλασσα
- Παράλειψη γευμάτων ή ακανόνιστα γεύματα
- Παραβίαση βασικών κανόνων υγιεινής
- Κακή συντήρηση τροφίμων, φρούτων και λαχανικών
- Ανεπαρκής πλύσιμο φρούτων και λαχανικών
- Κατά τη λήψη αντιβιοτικών
Ποια είναι τα οφέλη των προβιοτικών στις διακοπές μου;
- Για δυνατό ανοσοποιητικό!
Ανάμεσα στα απρόοπτα των διακοπών που θέλουμε να αποφύγουμε, είναι και προσβολή από ιούς. Έτσι υπάρχει αυξημένη ανάγκη να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας ώστε να προστατευτούμε από ιούς και λοιμώξεις.
- Για την αποφυγή των γαστρεντερικών διαταραχών!
Εάν κάθε φορά που ταξιδεύουμε αλλάζουν οι συνήθειες του εντέρου μας, τότε σίγουρα δεν πρέπει να ξεχάσουμε να βάλουμε στη βαλίτσα μας τα προβιοτικά! Βοηθούν στην εξισορρόπηση της εντερικής χλωρίδας, στην ομαλή λειτουργία του εντέρου και στην αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών, όπως η δυσκοιλιότητα ή η διάρροια των ταξιδιωτών.
- Για την αποφυγή των ουρολοιμώξεων!
Το καλοκαίρι με τα μπάνια στη θάλασσα, ο κίνδυνος ουρολοιμώξεων αυξάνεται σημαντικά. Τα προβιοτικά βοηθούν τον οργανισμό να διατηρεί τα σωστά επίπεδα ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο, μειώνοντας τον κίνδυνο μετάδοσης παθογόνων βακτηρίων στο ουροποιητικό και στον γυναικείο κόλπο.
- Για λιγότερο στρες!
Και επειδή δεν πρέπει τίποτα να χαλάσει την ηρεμία των διακοπών, τα προβιοτικά είναι ιδανικά για άτομα με στρες, ένταση, εκνευρισμό που δεν μπορούν να χαλαρώσουν.
Συμπέρασμα: Ενσωματώνοντας προβιοτικά στην καθημερινή μας ρουτίνα, μπορούμε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας, να διατηρήσουμε την υγεία του πεπτικού συστήματος, να αποφύγουμε δηλητηριάσεις και αγχώδεις καταστάσεις. Η ενίσχυση των φιλικών βακτηρίων του εντέρου με ένα προβιοτικό συμπλήρωμα είναι ένας φυσικός τρόπος για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να απολάυσουμε ανέμελες διακοπές!
Διαβάστε εδώ γιατί πρέπει να πάρετε επίσης προβιοτικά για παιδιά στις διακοπές!
Το Heals.gr προτείνει:
Το TravelProbio της HealthAid παρέχει συνδυασμό 3 προβιοτικών στελεχών (Lactobacillus Acidophilus, Lactobacillus Bulgaricus, Bifidobacterium Lactis) σε ποσότητα 4 δισεκατομμυρίων/κάψουλα μαζί με πρεβιοτικά (FOS) για μέγιστο αποτέλεσμα. Ιδανικό για να το έχετε μαζί σας στα ταξίδια χάρη στην πρακτική του συσκευασία 15 καψουλών, για να προλάβετε την εμφάνιση εντερικών διαταραχών λόγω αλλαγής στις διατροφικές συνήθειες και στο είδος των τροφίμων και του νερού που μπορεί να λάβει χώρα σε ένα ταξίδι, ιδιαιτέρως σε χώρες που απέχουν από το μεσογειακό τρόπο διατροφής, Ακόμη, οι 15 κάψουλές του είναι μια ιδανική λύση για λήψη παράλληλα με μία αντιβίωση, όπου απαιτείται η προστασία της εντερική μικροχλωρίδας για μικρό χρονικό διάστημα, όσο δηλαδή λαμβάνεται η αντιβίωση και λίγο μετά.
