Κατάλληλο για Vegan

Τα συμπληρώματα διατροφής παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή των vegans, καθώς βοηθούν στην κάλυψη των θρεπτικών συστατικών που ενδέχεται να λείπουν από μια φυτική διατροφή.

Γιατί χρειάζονται συμπληρώματα οι vegans;

• Βιταμίνη B12: Βρίσκεται κυρίως σε προϊόντα ζωικής προέλευσης και είναι απαραίτητη για την υγεία των νεύρων και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται σε λιπαρά ψάρια και είναι απαραίτητα για την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου. Οι vegans μπορούν να τα λάβουν από φυτικές πηγές όπως ο λιναρόσπορος και τα καρύδια, αλλά συχνά χρειάζονται συμπλήρωμα.
• Σίδηρος: Απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Ο φυτικός σίδηρος απορροφάται πιο δύσκολα από τον ζωικό.
• Ασβέστιο: Βρίσκεται κυρίως σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Οι vegans μπορούν να λάβουν ασβέστιο από φυτικές πηγές όπως τα αμύγδαλα, τα σύκα και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αλλά συχνά χρειάζονται συμπλήρωμα.
• Ιώδιο: Βρίσκεται κυρίως σε θαλασσινά. Οι vegans μπορούν να λάβουν ιώδιο από αλατισμένα τρόφιμα και θαλασσιά φύκια.

Ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για vegans;

• Βιταμίνη B12: Σε μορφή μεθυλοκοβαλαμίνης ή αδενοσυλοκοβαλαμίνης, που απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.
• Ωμέγα-3: Από φύκια ή λιναρόσπορο.
• Σίδηρος: Σε μορφή φυτικού σιδήρου, συνδυαστικά με βιταμίνη C για καλύτερη απορρόφηση.
• Ασβέστιο: Από φύκια ή φυτά.
• Ιώδιο: Από φύκια

_{Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας. Να μη γίνεται υπέρβαση της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης. Το προϊόν αυτό δεν προορίζεται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας. Ενδέχεται να υπάρχουν περαιτέρω αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες από τις αναγραφόμενες. Να φυλάσσεται μακριά από τα μικρά παιδιά. Να διατηρείται σε σκιερό, ξηρό περιβάλλον και σε θερμοκρασία δωματίου (15-25 ° C), εκτός αν προτείνεται κάτι διαφορετικό από την εταιρία παραγωγής του.}