Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 25-04-2025
Όλοι οι συγγραφείς
Πώς αντιμετωπίζουμε τη φωτογήρανση
Ο ήλιος μάς χαρίζει φως, ζεστασιά και καλή διάθεση, αλλά τι αφήνει πίσω στο δέρμα μας; Η φωτογήρανση, δηλαδή η πρόωρη γήρανση από την ηλιακή ακτινοβολία, είναι μια σιωπηλή απειλή για την υγεία και την όψη της επιδερμίδας. Ρυτίδες, κηλίδες και απώλεια λάμψης είναι μόνο μερικά από τα σημάδια της. Πώς μπορούμε να προστατευτούμε και να επαναφέρουμε τη φρεσκάδα στο πρόσωπό μας;
Πίνακας Περιεχομένων
- 1. Τι είναι η φωτογήρανση
- 2. Πώς εκδηλώνεται η φωτογήρανση
- 3. Τι κάνουμε για τη φωτογήρανση
- 4. Συμπέρασμα
- 5. Συχνές Ερωτήσεις για τη Φωτογήρανση
Τι είναι η φωτογήρανση
Φωτογήρανση είναι η πρόωρη γήρανση του δέρματος που προκαλείται κυρίως από την έκθεση στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία του ήλιου (κυρίως UVA και UVB ακτίνες), αλλά και από τεχνητές πηγές όπως τα σολάριουμ.
Οι UVA ακτίνες, που διεισδύουν πιο βαθιά, φτάνουν μέχρι το χόριο (το μεσαίο στρώμα του δέρματος), όπου καταστρέφουν ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης — τις βασικές πρωτεΐνες που κρατούν το δέρμα σφριγηλό, λείο και ελαστικό. Με το χρόνο, αυτό οδηγεί σε ρυτίδες, χαλάρωση, ανομοιόμορφο τόνο και πανάδες.
Οι UVB ακτίνες επηρεάζουν την επιφάνεια του δέρματος και είναι υπεύθυνες για τα εγκαύματα. Με την επαναλαμβανόμενη έκθεση χωρίς προστασία, μπορεί να βλάψουν το DNA των κυττάρων και να προκαλέσουν μεταλλάξεις, κάτι που συνδέεται και με την εμφάνιση καρκίνου του δέρματος.
☀️UVA
Διείσδυση: βαθιές στοιβάδες
Επιπτώσεις: Φωτογήρανση, Πανάδες
Διείσδυση: βαθιές στοιβάδες
Επιπτώσεις: Φωτογήρανση, Πανάδες
☀️UVB
Διείσδυση: επιφανειακή
Επιπτώσεις: Εγκαύματα, Καρκίνος δέρματος
Διείσδυση: επιφανειακή
Επιπτώσεις: Εγκαύματα, Καρκίνος δέρματος
☂️ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ
Χρήση αντηλιακού με φίλτρα UVA + UVB
Χρήση αντηλιακού με φίλτρα UVA + UVB
Το δέρμα, όταν εκτίθεται επανειλημμένα στον ήλιο χωρίς προστασία, προσπαθεί να αμυνθεί παράγοντας περισσότερη μελανίνη (γι’ αυτό μαυρίζουμε). Όμως αυτό δεν είναι αρκετό για να το προστατέψει από τη μακροχρόνια βλάβη που συσσωρεύεται και εκδηλώνεται με την πάροδο των ετών ως φωτογήρανση.
Πώς εκδηλώνεται η φωτογήρανση
1) Ρυτίδες και λεπτές γραμμές
Η UVA ακτινοβολία διεισδύει βαθιά στο δέρμα και καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, τις πρωτεΐνες που κρατούν την επιδερμίδα σφιχτή και λεία. Όταν μειώνονται, το δέρμα "σπάει" πιο εύκολα και έτσι σχηματίζονται ρυτίδες.
2) Ανομοιογενής χρωματισμός (πανάδες, κηλίδες ηλικίας)
Η UV ακτινοβολία ενεργοποιεί την παραγωγή μελανίνης, της φυσικής χρωστικής του δέρματος. Η υπερβολική έκθεση προκαλεί υπερπαραγωγή ή άνιση κατανομή μελανίνης, δημιουργώντας σκούρες κηλίδες, γνωστές και ως "ηλιακές φακίδες" ή "κηλίδες ηλικίας".
3) Τραχιά υφή δέρματος
Η χρόνια ηλιακή έκθεση κάνει το δέρμα πιο παχύ και ξηρό, καθώς η επιδερμίδα αντιδρά στην ακτινοβολία με το να δημιουργεί επιπλέον στιβάδες για "προστασία". Αυτό οδηγεί σε τραχύτητα, λέπια ή και μια αίσθηση "δέρματος σα γυαλόχαρτο".
4) Χαλάρωση και απώλεια ελαστικότητας
Το χόριο, το βαθύτερο στρώμα του δέρματος, περιέχει τις ίνες ελαστίνης. Η UV ακτινοβολία σπάει αυτές τις ίνες και το δέρμα δεν μπορεί πια να "επιστρέψει" στη θέση του μετά από τέντωμα. Έτσι εμφανίζεται η χαλάρωση — κυρίως γύρω από τα μάτια, τα ζυγωματικά και τον λαιμό.
5) Αγγειοδιαστολές (κοκκινίλες ή σπασμένα αγγεία)
Η υπεριώδης ακτινοβολία βλάπτει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Με την πάροδο του χρόνου, γίνονται πιο ευαίσθητα και εμφανίζονται ως κόκκινες γραμμές ή "σπασμένα αγγεία", ιδιαίτερα στη μύτη και στα μάγουλα.
Τι κάνουμε για τη φωτογήρανση
Η αντιμετώπιση της φωτογήρανσης απαιτεί πολυεπίπεδη προσέγγιση που συνδυάζει πρόληψη, περιποίηση και, όταν χρειάζεται, πιο επεμβατικές θεραπείες.
1) Καθημερινή πρόληψη
Αν δεν προστατεύσουμε το δέρμα μας από τον ήλιο, καμία θεραπεία δεν θα έχει διάρκεια. Συνεπώς, χρειάζεται να τηρούμε καποιους βασικούς κανόνες προστασίας της επιδερμίδας μας.
α) Αντηλιακό καθημερινά (SPF 30 ή και περισσότερο). Το αντηλιακό λειτουργεί ως ασπίδα, απορροφώντας ή διαχέοντας την UV ακτινοβολία και προστατεύοντας έτσι το δέρμα από βλάβες. Η καθημερινή χρήση ενός αντηλιακού ευρέος φάσματος με SPF 30 ή υψηλότερο είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά μέτρα για την πρόληψη της φωτογήρανσης και τη διατήρηση ενός νεανικού και υγιούς δέρματος για περισσότερο χρόνο.
β) Καπέλο, γυαλιά, σκιά, αποφυγή ήλιου τις ώρες 11:00–16:00. Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο παρέχει φυσική σκιά στο πρόσωπο, το λαιμό, τα αυτιά και το τριχωτό της κεφαλής. Αυτές είναι περιοχές που συχνά παραβλέπονται κατά την εφαρμογή αντηλιακού και είναι ευάλωτες στις ηλιακές βλάβες και το μελάνωμα.
- Τα γυαλιά ηλίου που μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA και UVB προστατεύουν τα ευαίσθητα μάτια από τις βλαβερές συνέπειες της ηλιακής ακτινοβολίας. Η παρατεταμένη έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και άλλες οφθαλμολογικές παθήσεις. Επιπλέον, προστατεύουν την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια, όπου συχνά εμφανίζονται οι πρώτες ρυτίδες.
- Η αναζήτηση σκιάς, ειδικά τις ώρες που ο ήλιος είναι στο ψηλότερο σημείο του, μειώνει σημαντικά την άμεση έκθεση στην UV ακτινοβολία. Ακόμα και στη σκιά, υπάρχει διάχυτη ακτινοβολία, αλλά είναι πολύ λιγότερη από την άμεση έκθεση.
- Αποφυγή του ήλιου τις ώρες 11:00–16:00: Αυτές είναι οι ώρες της ημέρας όπου η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη. Ο ήλιος βρίσκεται στο ψηλότερο σημείο του στον ουρανό, και επομένως η UV ακτινοβολία που φτάνει στην επιφάνεια της Γης είναι ισχυρότερη. Η αποφυγή της άμεσης έκθεσης κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για τη μείωση του συνολικού φορτίου UV στο δέρμα και τα μάτια.
γ) Καλή ενυδάτωση και κατάλληλη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά (βιταμίνες A, C, E, β-καροτένιο). Το επαρκώς ενυδατωμένο δέρμα διατηρεί έναν υγιή και ισχυρό δερματικό φραγμό. Αυτός ο φραγμός είναι η πρώτη γραμμή άμυνας του δέρματος ενάντια σε εξωτερικούς επιθετικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της UV ακτινοβολίας και των περιβαλλοντικών ρύπων. Ένας ισχυρός φραγμός μειώνει τη διείσδυση αυτών των παραγόντων στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, όπου μπορούν να προκαλέσουν βλάβες που οδηγούν σε φωτογήρανση. Η UV ακτινοβολία προκαλεί την παραγωγή ελεύθερων ριζών στο δέρμα. Αυτές είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα, το κολλαγόνο και την ελαστίνη, οδηγώντας σε σημάδια γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας έτσι τα δερματικά κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη.
2) Καλλυντική φροντίδα
Τα βασικά συστατικά που αντιμετωπίζουν τη φωτογήρανση είναι:
α) Η ρετινόλη ή τα ρετινοειδή, είναι ένα από τα πιο ισχυρά και αποτελεσματικά συστατικά για την αντιμετώπιση της φωτογήρανσης, και έχει πολλαπλά οφέλη για το δέρμα που έχει εκτεθεί στον ήλιο. Βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων της επιδερμίδας, κάνοντάς την πιο λεία και φωτεινή. Μειώνει τις πανάδες και τις δυσχρωμίες, βελτιώνει την υφή της επιδερμίδας, διεγείρει τη σύνθεση του κολλαγόνου.
β) Η βιταμίνη C είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό και δρα με πολλούς τρόπους. Εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από την UV ακτινοβολία, προλαμβάνοντας τη φθορά των κυττάρων. Βοηθά στην αναδόμηση του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση ρυτίδων. Ρυθμίζει τη μελανογένεση και βοηθά στην εξομάλυνση του χρωματικού τόνου, μειώνοντας πανάδες και κηλίδες. Όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με το αντηλιακό ενισχύει την προστασία από τη UV-A και UV-B ακτινοβολία.
γ) Η νιασιναμίδη καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που δημιουργούνται από την UV ακτινοβολία,προλαμβάνει τη φθορά του κολλαγόνου και των κυτταρικών μεμβρανών. Αναστέλλει τη μεταφορά μελανίνης στα κερατινοκύτταρα, με αποτέλεσμα ομοιόμορφο τόνο και μείωση των πανάδων. Προάγει τη σύνθεση κεραμιδίων, άρα καθιστά την επιδερμίδα πιο ανθεκτική και ενυδατωμένη, ώστε να προστατεύεται καλύτερα από εξωτερικές επιθέσεις. Βοηθά στη μείωση των λεπτών γραμμών και στη βελτίωση της υφής της επιδερμίδας.
δ) Άλφα υδροξυοξέα (AHAs π.χ. γαλακτικό, γλυκολικό οξύ). Λόγω της χημικής απολέπισης βελτιώνεται η υφή, η λάμψη και η απορρόφηση άλλων συστατικών.
ε) Τα πεπτίδια δουλεύουν σε κυτταρικό επίπεδο, ενεργοποιώντας τους φυσικούς μηχανισμούς ανάπλασης, ενυδάτωσης και σύσφιξης του δέρματος.
στ) Το υαλουρονικό οξύ, αναπληρώνει την υγρασία που χάνεται από την ηλιακή ακτινοβολία, ενυδατώνει σε βάθος με αποτέλεασμα να λειαίνει τις λεπτές γραμμές και υποστηρίζει την αναγέννηση των κυττάρων.
3) Επεμβατικές θεραπείες
α) Laser Fractional CO₂ / Er:YAG.Απομακρύνει κατεστραμμένα στρώματα της επιδερμίδας. Βελτιώνει ρυτίδες, ουλές, δυσχρωμίες. Προκαλεί αναγέννηση κολλαγόνου. Αποθεραπεία: 5–10 μέρες (ανάλογα με την ένταση)
β) IPL – Έντονο παλμικό φως (Photorejuvenation). Στοχεύει σε κηλίδες, ερυθρότητα, ευρυαγγείες. Δεν αφαιρεί στρώμα δέρματος. Πολύ καλή για ήπια – μέτρια φωτογήρανση. Μη επεμβατική, μικρή αποθεραπεία.
γ) Microneedling (με ή χωρίς ραδιοσυχνότητες RF) Δημιουργεί μικροτραυματισμούς → ενεργοποιεί κολλαγόνο και επούλωση. RF version = βαθύτερη διείσδυση, σύσφιξη. Πολύ καλό για λεπτές ρυτίδες, υφή, πόρους.
δ) Χημικά Peels (π.χ. TCA, Jessner). Ανάλογα με το βάθος: βελτιώνουν ρυτίδες, δυσχρωμίες, υφή. Προκαλούν απολέπιση – νέα επιδερμίδα δημιουργείται. Χρειάζεται προσεκτική εφαρμογή από δερματολόγο.
ε) PRP (Platelet Rich Plasma) – Θεραπεία με αυξητικούς παράγοντες. Από το ίδιο το αίμα σου – «vampire facial». Βοηθά στην ανάπλαση, ελαστικότητα, υφή.
Συμπέρασμα
Η φωτογήρανση δεν είναι αναπόφευκτη, είναι προληπτική και, σε μεγάλο βαθμό, αναστρέψιμη. Η καθημερινή χρήση αντηλιακού, η σωστή ενυδάτωση, τα αντιοξειδωτικά και οι στοχευμένες δερματολογικές θεραπείες μπορούν να ανανεώσουν την επιδερμίδα και να διατηρήσουν τη νεανικότητά της. Επενδύοντας στη φροντίδα του δέρματός μας, επενδύουμε στην εικόνα και την αυτοπεποίθησή μας.
Το heals προτείνει:
![La Roche Posay Redermic [R] Eyes Κρέμα Ματιών Για Μαύρους Κύκλους & Ρυτίδες 15ml](https://www.heals.gr/mediastream/w320/files/products/839fc820f29b715738d4c9c57c9e4627.jpg.jpg)
Συχνές Ερωτήσεις για τη Φωτογήρανση
Τι είναι η φωτογήρανση;
Η φωτογήρανση είναι η πρόωρη γήρανση του δέρματος λόγω παρατεταμένης έκθεσης στην υπεριώδη (UV) ακτινοβολία, κυρίως από τον ήλιο.
Ποια είναι τα πρώτα σημάδια φωτογήρανσης;
Ρυτίδες, πανάδες, τραχιά υφή, απώλεια ελαστικότητας και σπασμένα αγγεία.Πώς μπορώ να προλάβω τη φωτογήρανση;
Με καθημερινή χρήση αντηλιακού (SPF 30+), καπέλο, αποφυγή ήλιου 11:00–16:00 και διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Ποιο είναι το καλύτερο αντηλιακό για πρόληψη φωτογήρανσης;
Αντηλιακό ευρέος φάσματος με υψηλό SPF (30 ή και περισσότερο), με συστατικά όπως οξείδιο ψευδαργύρου ή τιτανίου.Ποια συστατικά σε καλλυντικά βοηθούν στην αντιμετώπιση της φωτογήρανσης;
Ρετινόλη, βιταμίνη C, νιασιναμίδη, AHAs, πεπτίδια και υαλουρονικό οξύ.
Μπορεί να αντιστραφεί η φωτογήρανση;
Μερικώς ναι — με καλή περιποίηση, ενεργά συστατικά και επεμβατικές θεραπείες όπως λέιζερ, microneedling, ή PRP.
Ποιες θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές για φωτογήρανση;
Laser, IPL, microneedling με RF, χημικά peels και PRP ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματος.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιώ ρετινόλη για να δω διαφορά;
2–3 φορές την εβδομάδα αρχικά, με σταδιακή αύξηση – τα πρώτα αποτελέσματα φαίνονται μετά από 6–8 εβδομάδες.
Μπορώ να χρησιμοποιώ βιταμίνη C και ρετινόλη μαζί;
Ναι, αλλά σε διαφορετικές ώρες της ημέρας: βιταμίνη C το πρωί, ρετινόλη το βράδυ.
Τι ρόλο παίζει η διατροφή στη φωτογήρανση;
Η σωστή διατροφή με αντιοξειδωτικά βοηθά στην προστασία του δέρματος από την οξειδωτική φθορά και επιβραδύνει τη γήρανση.