Κορωνοϊός το καλοκαίρι: Τι πρέπει να γνωρίζουμε

Φύγαμε διακοπές με την ελπίδα να χαλαρώσουμε και να ξεφύγουμε από την καθημερινότητα, αλλά δυστυχώς βρεθήκαμε αντιμέτωποι με τον κορωνοϊό; Κορωνοϊός ή κορονοϊός, ο ιός SARS-CoV-2 συνεχίζει να αποτελεί μια παγκόσμια πρόκληση που πρέπει να διαχειριστούμε με προσοχή. Παρότι η ζέστη δεν φαίνεται να εξαλείφει τον ιό, η σωστή ενημέρωση και οι απαραίτητες προφυλάξεις μπορούν να μας προστατεύσουν και να μας επιτρέψουν να απολαύσουμε το καλοκαίρι με ασφάλεια.Ακόμα και κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, η ατομική ευθύνη και η συνεργασία είναι απαραίτητες. Μέτρα όπως ο εμβολιασμός, η τήρηση των υγειονομικών πρωτοκόλλων και η συνεχής ενημέρωση προστατεύουν τόσο εμάς όσο και τους γύρω μας.

Η δομή του ιού

Ο κορωνοϊός (SARS-CoV-2) είναι ο ιός που προκαλεί τη νόσο Covid-19. Ανήκει στην οικογένεια των κορωνοϊών, η οποία περιλαμβάνει επίσης ιούς που προκαλούν κοινό κρυολόγημα, αλλά και πιο σοβαρές αναπνευστικές ασθένειες, όπως το SARS και το MERS. Μεταδίδεται κυρίως μέσω σταγονιδίων που εκπέμπονται όταν ένας μολυσμένος άνθρωπος βήχει, φτερνίζεται ή μιλάει. Μπορεί επίσης να μεταδοθεί αγγίζοντας επιφάνειες που έχουν μολυνθεί από τον ιό και στη συνέχεια αγγίζοντας το πρόσωπο, ειδικά τη μύτη, το στόμα ή τα μάτια.

Τα συμπτώματα της νόσου Covid-19 ποικίλουν από ήπια έως σοβαρά και μπορεί να περιλαμβάνουν: 

• πυρετό 
• βήχα
• δυσκολία στην αναπνοή
• κόπωση
• μυαλγίες και 
• απώλεια γεύσης ή όσφρησης. 

Σε σοβαρές περιπτώσεις, η νόσος μπορεί να προκαλέσει πνευμονία, αναπνευστική ανεπάρκεια και ακόμη και θάνατο.

Υπάρχει και το καλοκαίρι κορωνοϊός;

Ναι, ο κορωνοϊός εξακολουθεί να υπάρχει και το καλοκαίρι. Ο ιός δεν εξαφανίζεται λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας. Παρά το γεγονός ότι οι περισσότεροι ιοί δεν επιβιώνουν σε υψηλές θερμοκρασίες, ο κορωνοϊός μπορεί να συνεχίσει να μεταδίδεται, ανεξάρτητα από την εποχή.

Το καλοκαίρι, οι άνθρωποι τείνουν να περνούν περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους με κλιματισμό, όπου ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί πιο εύκολα. Επιπλέον, η χαλάρωση των μέτρων πρόληψης και οι κοινωνικές συγκεντρώσεις μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση της μετάδοσης.

• Νέες παραλλαγές: Ο ιός συνεχίζει να μεταλλάσσεται, δημιουργώντας νέες παραλλαγές που μπορεί να είναι πιο μεταδοτικές.
• Συμπεριφορές: Πολλοί άνθρωποι χαλαρώνουν τα μέτρα προστασίας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όπως η χρήση μάσκας και η τήρηση αποστάσεων, γεγονός που ευνοεί την εξάπλωση του ιού.
• Συνωστισμός: Οι καλοκαιρινές διακοπές και οι εκδηλώσεις συχνά οδηγούν σε συνωστισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο μετάδοσης.
• Έλευση τουριστών και ανταλλαγές πληθυσμών: Η τουριστική περίοδος αυξάνει σημαντικά τον αριθμό των ανθρώπων που ταξιδεύουν και έρχονται σε επαφή με νέους πληθυσμούς. Οι ανταλλαγές αυτές διευκολύνουν την εξάπλωση του ιού σε νέες περιοχές.

Τρόποι προστασίας από τον κορωνοϊό

Η προστασία από τον κορωνοϊό παραμένει σημαντική για την υγεία μας και την υγεία των αγαπημένων μας. Ακόμα και σήμερα, είναι απαραίτητο να συνεχίσουμε να εφαρμόζουμε απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές για να περιορίσουμε τη διασπορά του ιού.

1. Σωστή Χρήση Μάσκας και Αποστάσεις

Ακόμα και το καλοκαίρι, η χρήση μάσκας είναι απαραίτητη σε κλειστούς χώρους και όπου υπάρχει συνωστισμός. Ας κάνουμε την προστασία μας εύκολη υπόθεση! Μια μάσκα στην τσάντα μας είναι αρκετή για να μας προστατεύσει σε πλοία, τρένα και άλλους χώρους με κόσμο, ιδιαίτερα την καλοκαιρινή περίοδο που χρησιμοποιούμε συχνά αυτά τα μέσα. Επιλέγουμε ελαφριές μάσκες, που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει, ενώ φροντίζουμε να τηρούμε τις απαραίτητες αποστάσεις από άλλους. Η χρήση μάσκας είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς και εύκολους τρόπους προστασίας από ιούς. Όταν η μάσκα φοριέται σωστά, καλύπτοντας πλήρως το στόμα και τη μύτη, μπορεί να μειώσει τη μετάδοση σταγονιδίων έως και 90%. Σε συνδυασμό με την τακτική υγιεινή των χεριών, αποτελεί ένα απαραίτητο μέσο για την πρόληψη της εξάπλωσης ιών και μικροβίων. 

2. Προσωπική Υγιεινή

Το καλοκαίρι, λόγω των υψηλότερων θερμοκρασιών και της αυξημένης υγρασίας, δημιουργούνται ιδανικές συνθήκες για την ανάπτυξη μικροβίων. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών ταξιδιών με πλοίο ή τρένο, ερχόμαστε σε επαφή με πολλές κοινόχρηστες επιφάνειες που αποτελούν εστίες μικροοργανισμών. Η επαφή με μολυσμένες επιφάνειες και στη συνέχεια με τις βλεννογόνους μεμβράνες (μάτια, μύτη, στόμα) μπορεί να οδηγήσει σε μετάδοση παθογόνων μικροβίων και ενδεχόμενη νόσηση.Ο συχνός καθαρισμός των χεριών με σαπούνι και νερό ή με αντισηπτικό διάλυμα είναι βασικός. Δεν ξεχνάμε να έχουμε πάντα μαζί μας αντισηπτικό σε μορφή υγρού, spray ή μαντηλάκια για τις περιπτώσεις που δεν είναι δυνατή η πρόσβαση σε νερό.Τα αντισηπτικά είναι ουσίες που χρησιμοποιούνται για την απολύμανση του δέρματος και άλλων επιφανειών, σκοτώνοντας ή αναστέλλοντας την ανάπτυξη των μικροοργανισμών, όπως τα βακτήρια, οι ιοί και οι μύκητες.

Πώς δρουν τα αντισηπτικά;

Τα αντισηπτικά καταστρέφουν τα μικρόβια με διάφορους τρόπους, όπως:

• Αλλοίωση της κυτταρικής μεμβράνης: Διαταράσσουν την κυτταρική μεμβράνη των μικροβίων, προκαλώντας τη διαρροή των κυτταρικών υγρών και τον θάνατό τους.
• Παρεμπόδιση της πρωτεϊνικής σύνθεσης: Εμποδίζουν τη δημιουργία απαραίτητων πρωτεϊνών για την επιβίωση των μικροβίων.
• Οξείδωση: Προκαλούν οξείδωση σημαντικών συστατικών των μικροβίων, οδηγώντας στην καταστροφή τους.

Heal Tip: Η τακτική διενέργεια covid test είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον εντοπισμό των μολυσμένων ατόμων και τον περιορισμό της εξάπλωσης του ιού.

3. Εμβολιασμός και Ενημέρωση

Αν δεν έχουμε ολοκληρώσει τον εμβολιασμό κατά του κορονοϊού, μπορούμε να επικοινωνήσουμε με τον προσωπικό μας γιατρό ή το φαρμακείο μας. Οι επαγγελματίες υγείας θα μας βοηθήσουν σχετικά με τα διαθέσιμα εμβόλια, τη διαδικασία εμβολιασμού και τα οφέλη που προσφέρει. Ο εμβολιασμός παραμένει το πιο αποτελεσματικό μέσο για την πρόληψη της σοβαρής νόσησης από COVID-19, τη νοσηλεία και τον θάνατο. Επιπλέον, συμβάλλει στην αποφυγή μακροχρόνιων επιπλοκών που μπορεί να προκαλέσει ο ιός.

4. Συμπληρώματα Διατροφής και Υγεία

Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η σωστή διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση λοιμώξεων, συμπεριλαμβανομένου του κορωνοϊού. Συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν τα παρακάτω συστατικά μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος:

• Βιταμίνη C

Ισχυρό αντιοξειδωτικό που αντιδρά με τις ελεύθερες ρίζες. Μέσω αυτού του μηχανισμού συμμετέχει στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος. Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό κολλαγόνου, προάγει την εντερική απορρόφηση του σιδήρου και συμμετέχει στο σχηματισμό των δοντιών, των οστών, του δέρματος και των τενόντων.

• Βιταμίνη D

Η Βιταμίνη D (καλσιτριόλη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Παράγεται φυσικά από το δέρμα μας όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως, αλλά μπορεί να προσληφθεί και μέσω της διατροφής. Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τα έντερα, στοιχεία που είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και των δοντιών. Παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας τον οργανισμό να καταπολεμά τις λοιμώξεις.

• Ψευδάργυρος

Μέταλλο που απαιτείται για τη σύνθεση του DNA και των νέων ιστών, επομένως είναι ζωτικής σημασίας για την ομαλή αύξηση και ανάπτυξη στην παιδική ηλικία.Συμμετέχει στη διαδικασία της πέψης και της παραγωγής ενέργειας. Αποτελεί βασικό συστατικό για τη δημιουργία των Τ-λεμφοκυττάρων, των λευκών κυττάρων του σώματος που επιτίθενται στους ιούς και τα παθογόνα βακτήρια.

• Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι ευεργετικά βακτήρια που υποστηρίζουν την υγεία του εντέρου. Ένα υγιές έντερο μπορεί να συμβάλει σε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς μεγάλο μέρος του ανοσοποιητικού ιστού βρίσκεται στο γαστρεντερικό σύστημα. Τα προβιοτικά μπορούν να ανακουφίσουν από συμπτώματα όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν θετικά τη διάθεση και να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους.

• Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα

Πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που ο οργανισμός μας δεν μπορεί να παράγει μόνος του και γι' αυτό πρέπει να τα λαμβάνει μέσω της διατροφής. Μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, αυξάνουν την καλή χοληστερόλη (HDL), αποτρέπουν τη δημιουργία θρόμβων και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Βελτιώνουν τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση, ενώ προστατεύουν από νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Alzheimer. Έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση πολλών χρόνιων παθήσεων.

• Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τις ενδοκυτταρικές δομές απο την επιβλαβή οξειδωτική δράση των ελεύθερων ριζών. Συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του ήπατος, της υγείας της καρδιάς και παρέχει αντιοξειδωτική προστασία σε όλα τα κύτταρα του σώματος.

Μπορούμε επίσης να χρησιμοποιούμε σιρόπια με πρόπολη και εκχύλισμα κισσού που έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία. Η πρόπολη περιέχει φλαβονοειδή με  ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις δράσεις. Αυτές οι ιδιότητες μπορεί να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην προστασία των κυττάρων από βλάβες.Το ξηρό εκχύλισμα φύλλων κισσού έχει βλεννολυτική δράση, που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στη ρευστοποίηση των βρογχικών εκκρίσεων και στην ανακούφιση από τον παραγωγικό βήχα. 

6. Διαχείριση Ψυχολογικής Υγείας

Η πανδημία και οι περιορισμοί μπορεί να επηρεάσουν την ψυχολογία μας. Είναι σημαντικό να φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία, να αναζητούμε υποστήριξη όταν τη χρειαζόμαστε και να διατηρούμε επαφή με φίλους και οικογένεια, έστω και από απόσταση. Η πανδημία και οι περιορισμοί που επέβαλε άλλαξαν ριζικά τον τρόπο ζωής μας, θέτοντας πολλούς από εμάς αντιμέτωπους με πρωτόγνωρες προκλήσεις. Το άγχος, η αβεβαιότητα και η μοναξιά είναι συναισθήματα που πολλοί άνθρωποι βίωσαν έντονα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Συμπέρασμα

Αν και η κατάσταση έχει βελτιωθεί αισθητά, η πανδημία δεν έχει τελειώσει. Το καλοκαίρι, με τις αυξημένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, απαιτεί ατομική ευθύνη και συνεργασία. Ας συνεχίσουμε να ακολουθούμε τις οδηγίες των ειδικών, να εμβολιαζόμαστε και να προστατεύουμε τους πιο ευάλωτους συνανθρώπους μας. Μόνο έτσι θα επιστρέψουμε γρηγορότερα σε μια κανονικότητα χωρίς περιορισμούς, απολαμβάνοντας παράλληλα τις χαρές του καλοκαιριού.