Το καλάθι σας είναι άδειο
Μαίρη Αρσλάνογλου, 07-02-2025
Όλοι οι συγγραφείς
Ονυχοφαγία: Πώς θα σταματήσουμε να τρώμε τα νύχια μας
Η ονυχοφαγία, μια κοινή νευρική συνήθεια που χαρακτηρίζεται από το δάγκωμα των νυχιών, αν και εμφανίζεται σε όλες τις ηλικίες, είναι πιο συχνή σε παιδιά και εφήβους. Πρόκειται για μια κοινωνικά μη αποδεκτή συμπεριφορά που μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ντροπής και αμηχανίας. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε τι ακριβώς είναι η ονυχοφαγία, πού οφείλεται, πώς εκδηλώνεται και πώς μπορούμε να την διαχειριστούμε.
Πίνακας Περιεχομένων
- 1. Τι είναι η ονυχοφαγία
- 2. Πού οφείλεται η ονυχοφαγία
- 3. Πώς εκδηλώνεται η ονυχοφαγία
- 4. Αντιμετώπιση της ονυχοφαγίας
- 5. Συμπέρασμα
Τι είναι η ονυχοφαγία
Ονυχοφαγία ονομάζεται η επαναλαμβανόμενη συνήθεια να δαγκώνουμε ή να μασάμε τα νύχια μας και συχνά συνοδεύεται από άλλες αγχώδεις συμπεριφορές, όπως το τράβηγμα των μαλλιών ή το δάγκωμα του εσωτερικού των μάγουλων. Μπορεί να γίνει μια βαθιά ριζωμένη καθημερινή συνήθεια που εμφανίζεται ιδιαίτερα σε περιόδους νευρικότητας, πλήξης και άγχους. Συχνά ξεκινά από την παιδική ηλικία, αλλά μπορεί να συνεχιστεί και στην ενήλικη ζωή. Μάλιστα, η ονυχοφαγία παρατηρείται σε πάνω από το 60% των παιδιών και στο 25-30% των ενηλίκων.
Αν και το δάγκωμα των νυχιών φαίνεται αθώο, στην πραγματικότητα μπορεί να γίνει εξαιρετικά επικίνδυνο. Μπορεί να διαρκέσει για χρόνια ή και για όλη τη ζωή του ατόμου, με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία όπως:
- πόνος που το άτομο προκαλεί στον ίδιο του τον εαυτό,
- σοβαρές λοιμώξεις (μύκητες, ιούς ή βακτηρίδια) στις πληγές που αφήνει η ονυχοφαγία
- τις μολυσματικές ασθένειες (κρυολογήματα, γρίπη, ουλίτιδα κλπ.) που μπορούν να εμφανιστούν, καθώς τα χέρια που βάζουμε στο στόμα είναι βρώμικα.
Πού οφείλεται η ονυχοφαγία
Τα αίτια συνδέονται συνήθως με:
Καταστάσεις στρες και άγχους: Πολλοί δαγκώνουν τα νύχια τους όταν αισθάνονται νευρικότητα ή πίεση. Για τους ενήλικες το άγχος μπορεί να σχετίζεται με τη δουλειά, την προσωπική ζωή ή με μια σειρά από άλλους παράγοντες με αποτέλεσμα το δάγκωμα των νυχιών να προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης. Αντίστοιχο άγχος έχουν και τα παιδιά, κυρίως σχετιζόμενο με την οικογένεια και το οικογενειακό περιβάλλον.
Συνήθεια: Συχνά η ονυχοφαγία γίνεται αυτοματοποιημένη συνήθεια, κάτι που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε.
Μίμηση από τα άλλα μέλη της οικογένειας: Αρκετές φορές τα παιδιά κάνουν όσα βλέπουν από τους γονείς τους χωρίς να ξέρουν τον λόγο. Απλώς μιμούνται τις χειρονομίες, άρα αν ο γονιός εμφανίζει ονυχοφαγία, το ίδιο θα κάνει και το παιδί.
Ψυχολογικά αίτια: Μπορεί να είναι τρόπος ανακούφισης από συναισθηματική πίεση, ανησυχία ή και να εκδηλώνεται λόγω έλλειψης αυτοπεποίθησης.
Πλήξη: Ονυχοφαγία μπορεί να εμφανιστεί και λόγω πλήξης. Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να λειτουργήσει ως μια μορφή αυτο-απασχόλησης, προσφέροντας μια στιγμιαία αίσθηση διέγερσης ή εκτόνωσης.
Πώς εκδηλώνεται η ονυχοφαγία
- Φθαρμένα νύχια: Τα νύχια φαίνονται κοντά με ύπαρξη μόνο της μήτρας (το ζωντανό μέρος του νυχιού που βρίσκεται κάτω από τη βάση του νυχιού, συνήθως καλυμμένη από το δέρμα), ανώμαλα ή σπασμένα. Τα νύχια μπορεί να γίνουν εύθραυστα, να σπάσουν εύκολα ή να εμφανίσουν αυλακώσεις και άλλες ανωμαλίες.
- Ερεθισμένα δάχτυλα: Το δέρμα γύρω από τα νύχια μπορεί να είναι κόκκινο, πρησμένο, φλεγμονώδες ή και να αιμορραγεί. Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή στο δέρμα γύρω από τα νύχια, καθώς και να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
- Προβλήματα στο στόμα: Συχνό δάγκωμα νυχιών μπορεί να προκαλέσει μικροτραυματισμούς στα δόντια και τα ούλα, ακόμα και έλκη εντός της στοματικής κοιλότητας ή και στα χείλη.
- Αυξημένος κίνδυνος μολύνσεων: Στα νύχια μας υπάρχουν πολλά βακτήρια, τα οποία μπορεί να μεταφερθούν στο στόμα ή να προκαλέσουν μολύνσεις στο δέρμα γύρω από τα νύχια.
Αντιμετώπιση της ονυχοφαγίας
1. Εντοπίζουμε την αιτία: Παρατηρούμε πότε δαγκώνουμε τα νύχια μας. Είμαστε αγχωμένοι; Βαριόμαστε; Αν γνωρίζουμε το «πότε» και το «γιατί», θα είναι πιο εύκολο να το σταματήσουμε.
2. Διαχειριζόμαστε το άγχος: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του νευρικού συστήματος, το οποίο εμπλέκεται στη ρύθμιση της διάθεσης και του στρες. Η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του νευρικού συστήματος και να μειώσει την ευαισθησία στο στρες.
3. Ασχολούμαστε με τα χέρια μας: Κρατάμε τα χέρια μας απασχολημένα με ένα αντιστρες-μπαλάκι, ένα στυλό ή κάποιο αντικείμενο που μπορούμε να ζουλάμε.
4. Φροντίζουμε τα νύχια μας: Διατηρούμε τα νύχια μας καθαρά και περιποιημένα. Ένα όμορφο μανικιούρ μπορεί να μας αποτρέψει από το να τα καταστρέψουμε.
5. Δοκιμάζουμε ειδικά βερνίκια με πικρή γεύση, που είναι φτιαγμένα για να αποτρέπουν την ονυχοφαγία. Εξαιτίας της έντονα πικρής τους γεύσης μας αποτρέπει να βάλουμε τα δάχτυλα στο στόμα, απαλλάσσοντάς μας οριστικά και άμεσα από την ονυχοφαγία.
6. Βρίσκουμε εναλλακτικές: Αν νιώθουμε την ανάγκη να μασήσουμε κάτι, έχουμε κοντά μας τσίχλες χωρίς ζάχαρη ή υγιεινά σνακ. Δοκιμάζουμε τεχνικές χαλάρωσης, όπως γιόγκα, διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές για να μειώσουμε το στρες.
Συμπέρασμα
Η αλλαγή μιας συνήθειας χρειάζεται χρόνο. Δεν απογοητευόμαστε αν υποκύψουμε ξανά. Η ονυχοφαγία είναι μια επίμονη συνήθεια, αλλά με σωστή προσπάθεια και τακτική προσέγγιση, μπορούμε να την ξεπεράσουμε.
Το heals προτείνει:
Συχνές Ερωτήσεις για την Ονυχοφαγία
Είναι επικίνδυνο το δάγκωμα των νυχιών;
Ναι, το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να προκαλέσει λοιμώξεις, προβλήματα στα δόντια και τα ούλα και αυξημένο κίνδυνο μετάδοσης μικροβίων στο σώμα.
Πώς μπορώ να σταματήσω να δαγκώνω τα νύχια μου;
Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ειδικά βερνίκια με πικρή γεύση, να διαχειριστούμε το άγχος με τεχνικές χαλάρωσης και να απασχολούμε τα χέρια μας με άλλες δραστηριότητες.
Υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσω την ονυχοφαγία;
Ναι, μπορούμε να δοκιμάσουμε φυσικές μεθόδους όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές, ή η χρήση αιθέριων ελαίων για χαλάρωση.
Μπορεί η ονυχοφαγία να επηρεάσει την εμφάνιση των νυχιών μου μακροπρόθεσμα;
Ναι, η συνεχής ονυχοφαγία μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα νύχια, κάνοντάς τα εύθραυστα, ανώμαλα και δύσκολα στην αποκατάσταση.
Πρέπει να ανησυχήσω αν το παιδί μου δαγκώνει τα νύχια του;
Η ονυχοφαγία στα παιδιά είναι συχνή, αλλά αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή προκαλεί βλάβες, καλό είναι να συμβουλευτούμε ειδικό για να εντοπίσουμε τυχόν υποκείμενες αιτίες άγχους.