Το καλάθι σας είναι άδειο
Συντακτική ομάδα του heals, 11-10-2024
Όλοι οι συγγραφείς
Ενίσχυση Ανοσοποιητικού: Πώς προστατευόμαστε από τα κρυολογήματα και τις ιώσεις
Η περίοδος του φθινοπώρου φέρνει μαζί της αύξηση των ιώσεων και των κρυολογημάτων. Είναι σημαντικό να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις εποχιακές απειλές. Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε πώς μπορούμε να προστατέψουμε την υγεία μας και να διατηρήσουμε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό.
Πίνακας Περιεχομένων
- 1. Ποιές ιώσεις κυκλοφορούν αυτή την περίοδο
- 2. Γιατί υπάρχει έξαρση των ιώσεων
- 3. Πώς προστατευόμαστε
- 4. Συμπέρασμα
Ποιές ιώσεις κυκλοφορούν αυτή την περίοδο
Οι μεταβολές στη θερμοκρασία, η αυξημένη συχνότητα επαφής σε κλειστούς χώρους και η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, δημιουργούν ένα ιδανικό περιβάλλον για την εξάπλωση των ιών. Αλλά ποιες είναι οι πιο συχνές ιώσεις που κυκλοφορούν αυτή τη στιγμή;
Γρίπη
Η γρίπη προκαλείται κυρίως από τους ιούς της γρίπης τύπου A και B. Είναι RNA ιοί και ανήκουν στην οικογένεια Orthomyxoviridae. Η γρίπη εισέρχεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της αναπνευστικής οδού, όταν αναπνέουμε σταγονίδια που περιέχουν τον ιό. Αφού ο ιός εισέλθει στο σώμα, προσβάλλει τα επιθηλιακά κύτταρα του αναπνευστικού συστήματος, κυρίως των ρινικών και βρογχικών οδών. Όταν οι ιοί προσβάλλουν αυτά τα κύτταρα, πολλαπλασιάζονται και προκαλούν κυτταρική καταστροφή.
Η αντίδραση του οργανισμού στην παρουσία του ιού περιλαμβάνει την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις. Αυτές οι αντιδράσεις είναι υπεύθυνες για τα συμπτώματα που σχετίζονται με τη γρίπη, όπως:
- υψηλός πυρετός
- βήχας
- πονόλαιμος
- μυαλγίες
- γενική αδυναμία
Η γρίπη μπορεί να διαρκέσει από 5 έως 7 ημέρες, αν και η κόπωση μπορεί να παραμείνει για περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προκύψουν επιπλοκές όπως πνευμονία, βρογχίτιδα ή ακόμα και σοβαρές καρδιοαναπνευστικές παθήσεις, ιδίως σε ευπαθείς ομάδες, όπως οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με υποκείμενα νοσήματα.
Κοινό Κρυολόγημα
Το κοινό κρυολόγημα προκαλείται κυρίως από ιούς της οικογένειας των ρινοϊών. Μπορεί να οφείλεται και σε άλλους ιούς, όπως οι κοροναϊοί και οι αδενοϊοί. Η μετάδοση του ιού γίνεται κυρίως μέσω αναπνευστικών σταγονιδίων που απελευθερώνονται όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει ή φτερνίζεται, καθώς από την επαφή με μολυσμένες επιφάνειες. Όταν ο ιός εισέλθει στον οργανισμό, προσβάλλει τον βλεννογόνο του ανώτερου αναπνευστικού, προκαλώντας φλεγμονή. Η φλεγμονή οδηγεί σε συμπτώματα όπως:
- καταρροή
- φτέρνισμα
- πονόλαιμος
- ήπιος πυρετός
Τα συμπτώματα του κρυολογήματος είναι συνήθως ήπια και περιορίζονται στον ανώτερο αναπνευστικό, γεγονός που καθιστά την ασθένεια λιγότερο σοβαρή σε σύγκριση με τη γρίπη. Η διάρκεια της νόσου κυμαίνεται από 3 έως 10 ημέρες, με την πλειονότητα των ατόμων να αναρρώνει χωρίς να χρειάζεται ιατρική παρέμβαση. Η θεραπεία εστιάζει κυρίως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων μέσω της χρήσης παυσίπονων, υγρών και ξεκούρασης.
Ιογενείς Λοιμώξεις του Αναπνευστικού
Οι ιογενείς λοιμώξεις του αναπνευστικού προκαλούνται από διάφορους ιούς, με τον RSV (Respiratory Syncytial Virus) να είναι ένας από τους πιο γνωστούς. Ο RSV είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για βρέφη και ηλικιωμένους. Η μετάδοση του ιού γίνεται κυρίως μέσω άμεσης επαφής με μολυσμένα σταγονίδια ή επιφάνειες. Αφού ο ιός εισέλθει στον οργανισμό, προσβάλλει τα επιθηλιακά κύτταρα των αεραγωγών, προκαλώντας βρογχίτιδα και πνευμονία.
Η φλεγμονή που προκαλεί ο RSV οδηγεί σε συμπτώματα όπως:
- βήχας
- δύσπνοια
- ρινίτιδα
Η αντίδραση του οργανισμού στην ιογενή λοίμωξη μπορεί να είναι έντονη, ειδικά σε ευπαθείς ομάδες και οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν σοβαρές αναπνευστικές παθήσεις. Αν και πολλές λοιμώξεις από RSV είναι ήπιες, ορισμένες περιπτώσεις απαιτούν ιατρική παρέμβαση και νοσηλεία.
Covid-19
Ο Covid-19 προκαλείται από τον ιό SARS-CoV-2, ο οποίος ανήκει στην οικογένεια των κοροναϊών. Η μετάδοση του ιού γίνεται κυρίως μέσω των αναπνευστικών σταγονιδίων που απελευθερώνονται όταν ένα μολυσμένο άτομο βήχει, φτερνίζεται ή μιλάει. Ο SARS-CoV-2 εισέρχεται στον οργανισμό μέσω της αναπνευστικής οδού και προσβάλλει τα επιθηλιακά κύτταρα των πνευμόνων.
Αφού ο ιός εισέλθει στα κύτταρα, αναπαράγεται και προκαλεί κυτταρική βλάβη. Η αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος μπορεί να είναι υπερβολική, οδηγώντας σε μια κατάσταση γνωστή ως "καταιγίδα κυττάρων", όπου το σώμα επιτίθεται στους ιστούς του. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές αναπνευστικές επιπλοκές, όπως η πνευμονία και η αναπνευστική ανεπάρκεια. Τα συμπτώματα του Covid-19 κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρά και περιλαμβάνουν:
- πυρετό
- βήχα
- απώλεια γεύσης και όσφρησης
- κόπωση και
- δύσπνοια
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιες συνέπειες για την υγεία, γνωστές ως "μακροχρόνιο COVID".
Γιατί υπάρχει έξαρση των ιώσεων;
Η περίοδος έξαρσης των κρυολογημάτων και των ιώσεων σχετίζεται με διάφορους παράγοντες. που δημιουργούν ευνοϊκές συνθήκες για τη μετάδοση και την εξάπλωση των ιών. Οι κυριότεροι είναι:
Αλλαγή Καιρού
Η μετάβαση από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο και στη συνέχεια στον χειμώνα φέρνει αλλαγές στη θερμοκρασία και την υγρασία. Οι χαμηλές θερμοκρασίες και η ξηρή ατμόσφαιρα ευνοούν τη μετάδοση των ιών, καθώς οι ιοί μπορούν να επιβιώσουν περισσότερο σε κρύες και ξηρές συνθήκες. Επίσης, οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε λοιμώξεις.
Εσωτερικοί Χώροι
Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, τείνουμε να περνάμε περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους. Οι κλειστοί χώροι με κακό αερισμό και μεγάλο συνωστισμό διευκολύνουν τη μετάδοση των ιών. Τα σταγονίδια που απελευθερώνονται από ένα μολυσμένο άτομο μπορούν να παραμείνουν στον αέρα και να προσβάλλουν τους υπόλοιπους.Ορισμένοι ιοί, όπως ο RSV και οι ιοί του κρυολογήματος, είναι ιδιαίτερα μεταδοτικοί. Αυτό σημαίνει ότι μπορούν να εξαπλωθούν γρήγορα από άτομο σε άτομο, ειδικά σε συνθήκες όπου οι άνθρωποι είναι κοντά ο ένας στον άλλον.
Ανοσολογική Απόκριση
Ανοσολογική απόκριση είναι ο τρόπος με τον οποίο το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά σε έναν εισβολέα, όπως ένας ιός ή ένα βακτήριο. Είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που περιλαμβάνει την αναγνώριση του εισβολέα, την ενεργοποίηση των ανοσοκυττάρων και την παραγωγή αντισωμάτων για την καταπολέμησή του. Η αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά την αλλαγή εποχής είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας. Οι διακυμάνσεις στη διατροφή, η έλλειψη βιταμινών, η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η χαμηλότερη έκθεση στον ήλιο μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τους ιούς.
Προσωπική Υγιεινή
Η κακή υγιεινή, όπως η έλλειψη πλυσίματος χεριών και η μη χρήση μάσκας σε χώρους όπου υπάρχει συνωστισμός, μπορεί να διευκολύνει τη μετάδοση των ιών. Οι συνήθειες υγιεινής μπορεί να χαλαρώνουν κατά την διάρκεια των κοινωνικών εκδηλώσεων.
Πώς προστατευόμαστε
Οι επιδημικές ιώσεις, όπως η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα, είναι ιδιαίτερα συχνές τους χειμερινούς μήνες. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να προστατευτούμε και να μειώσουμε τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε. Ακολουθούν μερικές βασικές συμβουλές:
Πλύσιμο χεριών: Το πιο σημαντικό όπλο κατά των ιών. Πλένουμε τα χέρια μας συχνά με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, ειδικά μετά το βήχα, το φτέρνισμα, πριν από το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας.
Αντισηπτικό: Αν δεν έχουμε πρόσβαση σε νερό και σαπούνι, χρησιμοποιούμε αντισηπτικό χεριών με τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει την ικανότητα να διαλύει την εξωτερική μεμβράνη των ιών και των βακτηρίων, καταστρέφοντάς τα αποτελεσματικά. Διαπερνά την εξωτερική μεμβράνη των μικροοργανισμών και διαλύει τις πρωτεΐνες που είναι απαραίτητες για την επιβίωσή τους.
Μάσκα: Η χρήση μάσκας προστασίας μπορεί να βοηθήσει στην προστασία μας, ειδικά σε περιόδους αυξημένης διασποράς των ιών. Η μάσκα δημιουργεί ένα φυσικό φράγμα μεταξύ του στόματος και της μύτης και του εξωτερικού περιβάλλοντος. Όταν ένα άτομο μιλάει, βήχει ή φταρνίζεται, εκπέμπει μικροσκοπικά σταγονίδια που μπορεί να περιέχουν ιούς. Η μάσκα παγιδεύει ένα μεγάλο μέρος αυτών των σταγονιδίων, μειώνοντας τις πιθανότητες να εισέλθουν στις αναπνευστικές μας οδούς. Προστατεύει όχι μόνο εμάς από την εισπνοή μικροβίων, αλλά και τα άτομα που βρίσκονται γύρω μας, εμποδίζοντας τη διάδοση των σταγονιδίων που ενδεχομένως φέρουμε.
Εμβολιασμός: Όταν εμβολιαζόμαστε, εισάγουμε στον οργανισμό μας μια αδρανοποιημένη ή εξασθενημένη μορφή του ιού ή βακτηρίου που προκαλεί την ασθένεια. Το ανοσοποιητικό μας σύστημα ενεργοποιείται και παράγει αντισώματα που αναγνωρίζουν και καταπολεμούν τον συγκεκριμένο παθογόνο μικροοργανισμό. Μετά τον εμβολιασμό, ο οργανισμός μας «θυμάται» τον συγκεκριμένο παθογόνο και είναι σε θέση να ανταποκριθεί γρήγορα και αποτελεσματικά σε μια μελλοντική μόλυνση. Έτσι μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα να αρρωστήσουμε σοβαρά ή να αναπτύξουμε επιπλοκές.
Συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος: Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να αποτελέσουν μια χρήσιμη προσθήκη σε μια ισορροπημένη διατροφή, ειδικά κατά τις περιόδους που αυξάνονται οι ιώσεις.
- Βιταμίνη C: Είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C, γνωστή και ως ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη. Βρίσκεται σε φρούτα και λαχανικά, όπως τα εσπεριδοειδή, οι φράουλες, οι πιπεριές και το μπρόκολο. Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, οι οποίες προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C δρα στο ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύοντας τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Επιπλέον, η βιταμίνη C μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των κρυολογημάτων, ενισχύοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Συνιστάται η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C, καθώς ο οργανισμός δεν μπορεί να τη συνθέσει από μόνος του.
- Ψευδάργυρος: Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Ο ψευδάργυρος είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε πολλές βιολογικές διεργασίες, όπως η ανάπτυξη και λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα θαλασσινά. Ο ψευδάργυρος δρα ως συντελεστής σε πολλές ενζυμικές αντιδράσεις που σχετίζονται με την ανοσία. Ενισχύει την παραγωγή και την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, προάγοντας τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Επίσης, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια των κρυολογημάτων και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων.
- Βιταμίνη D: Είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, αλλά παίζει επίσης ρόλο στην ανοσία. Η βιταμίνη D είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι κρίσιμη για την υγεία των οστών και τη ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου στον οργανισμό. Εκτός από το ρόλο της στην οστική υγεία, έχει επίσης σημαντικές ανοσολογικές επιδράσεις. Η βιταμίνη D μπορεί να παραχθεί από τον οργανισμό μέσω της έκθεσης στον ήλιο και βρίσκεται σε τροφές, όπως το λιπαρό ψάρι, οι κρόκοι αυγών και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα. Η βιταμίνη D δρα στο ανοσοποιητικό σύστημα. Ενισχύει την αντιφλεγμονώδη απόκριση και βοηθά στην ενεργοποίηση των Τ-κυττάρων, τα οποία είναι υπεύθυνα για την καταπολέμηση των λοιμώξεων. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο επιρρεπή σε λοιμώξεις του αναπνευστικού.
- Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Υδατοδιαλυτές βιταμίνες που συμμετέχουν σε πολλές μεταβολικές διεργασίες, όπως η παραγωγή ενέργειας και η σύνθεση DNA. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν βιταμίνες, όπως οι B1 (θειαμίνη), B2 (ριβοφλαβίνη), B3 (νιασίνη), B5 (παντοθενικό οξύ), B6 (πυριδοξίνη), B7 (βιοτίνη), B9 (φυλλικό οξύ) και B12 (κοβαλαμίνη). Η λειτουργία τους στο ανοσοποιητικό σύστημα είναι πολύπλευρη. Συμμετέχουν στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και αντισωμάτων, ενισχύοντας την ανοσολογική απόκριση του οργανισμού. Συμβάλλουν στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Το οξειδωτικό στρες είναι η ανισορροπία μεταξύ των ελεύθερων ριζών και των αντιοξειδωτικών στον οργανισμό.
Αυτή η ανισορροπία μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων και των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στην παραγωγή των ενδογενών αντιοξειδωτικών, βοηθώντας τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις ελεύθερες ρίζες. Προστατεύοντας τα λεμφοκύτταρα από τις βλάβες που προκαλούνται από το οξειδωτικό στρες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στη διατήρηση της ανοσολογικής λειτουργίας. Μειώνοντας το οξειδωτικό στρες, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χρόνιας φλεγμονής.
- Προβιοτικά: Τα ωφέλιμα βακτήρια του εντέρου συμβάλλουν στην υγεία του ανοσοποιητικού. Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που παρέχουν οφέλη για την υγεία, κυρίως για το πεπτικό σύστημα. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γιαούρτι, το κεφίρ και τα ζυμωμένα λαχανικά (τουρσί). Αυτά τα "καλά" βακτήρια συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας, ενισχύοντας την υγεία του εντέρου. Η υγιής εντερική μικροχλωρίδα έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περίπου το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος βρίσκεται στο έντερο. Τα προβιοτικά βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας, μειώνοντας την εμφάνιση λοιμώξεων και ενισχύοντας την αντίσταση του οργανισμού σε παθογόνους μικροοργανισμούς. Επιπλέον, μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων και άλλων λοιμώξεων του αναπνευστικού.
- Γκουαρανά - Guarana: Φυτό, γνωστό για τις τονωτικές του ιδιότητες. Έχει συνδεθεί με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τις ιώσεις. Το κύριο δραστικό συστατικό του γκουαρανά είναι η γκουαρανίνη, μια ουσία παρόμοια με την καφεΐνη. Η γκουαρανίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, της ορμόνης του stress. Το χρόνιο stress έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μειώνοντας το stress και αυξάνοντας τα επίπεδα ενέργειας, βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει καλύτερα τις λοιμώξεις. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι το γκουαρανά έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες συνδέονται με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων και των αυτοάνοσων.
- Πρωτόγαλα: Το πρωτόγαλα, το πρώτο γάλα που παράγεται από τα θηλαστικά μετά τον τοκετό, είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και αντισώματα. Αυτά τα αντισώματα παρέχουν στο νεογέννητο μια σημαντική ανοσολογική προστασία τις πρώτες κρίσιμες ημέρες της ζωής του. Το πρωτόγαλα περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις ανοσοσφαιρινών, οι οποίες είναι πρωτεΐνες που αναγνωρίζουν και εξουδετερώνουν παθογόνα. Αυτά τα αντισώματα βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από λοιμώξεις. Περιέχει αυξητικούς παράγοντες που βοηθούν στην ανάπτυξη και ωρίμανση του ανοσοποιητικού συστήματος του νεογέννητου. Το πρωτόγαλα περιέχει επίσης προβιοτικά, τα οποία είναι ευεργετικά βακτήρια που ενισχύουν την υγεία του εντέρου και συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης από ασθένειες. Το πρωτόγαλα είναι συνήθως διαθέσιμο σε μορφή συμπληρώματος διατροφής. Μπορούμε να το βρούμε σε διάφορες μορφές, όπως κάψουλες, σκόνη ή υγρό.
- Εχινάκεια: Βότανο που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Προέρχεται από φυτά της οικογένειας Asteraceae και χρησιμοποιείται σε μορφή εκχυλίσματος, βάμματος ή τσαγιού. Η εχινάκεια έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Δρα στο ανοσοποιητικό σύστημα διεγείροντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων και την ενεργοποίηση των κυττάρων του ανοσοποιητικού. Τα λευκά αιμοσφαίρια, συμπεριλαμβανομένων των Τ-λεμφοκυττάρων, είναι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που καταπολεμούν τις λοιμώξεις. Η εχινάκεια μπορεί να αυξήσει τον αριθμό και τη δραστηριότητα αυτών των κυττάρων. Ενεργοποιεί επίσης την παραγωγή των μακροφάγων. Τα μακροφάγα είναι ένα άλλο είδος λευκών αιμοσφαιρίων που "καταπίνουν" και καταστρέφουν τα παθογόνα. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων και προλαμβάνει τις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού.
Συμπέρασμα
Η ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος απαιτεί μια ολιστική προσέγγιση. Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να παίξουν συμπληρωματικό ρόλο, πάντα σε συνεννόηση με έναν επαγγελματία υγείας. Δεν ξεχνάμε ότι η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των ιώσεων. Με λίγη προσπάθεια, μπορούμε να ενισχύσουμε τις φυσικές άμυνες του οργανισμού μας και να απολαύσουμε μια υγιή ζωή.
