Πρωινό ξύπνημα που συνοδεύεται από ένα περίεργο αίσθημα πόνου – καψίματος, το λεγόμενο “γρατζούνισμα” στο λαιμό, που μετατρέπει την κατάποση σε εφιάλτη; Ο πονόλαιμος, ο αιώνιος συνοδός του κρυολογήματος και της γρίπης, πολλές φορές από μόνος του είναι αρκετός για να μας χαλάσει τη μέρα. Το καλύτερο σενάριο, είναι να μείνουμε στο κρεβάτι και να χορτάσουμε λίγο παραπάνω ύπνο. Η απαιτητική καθημερινότητα όμως έχει άλλα σχέδια για εμάς. Τι μπορούμε να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση; Σίγουρα να δράσουμε άμεσα και να μην αγνοήσουμε τα σημάδια! Ας δούμε λοιπόν πως θα αντιμετωπίσουμε τον ενοχλητικό επισκέπτη.
Πού οφείλεται ο πονόλαιμος;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πονόλαιμος οφείλεται σε ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη. Οι ιοί αυτοί προσβάλλουν το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα, προκαλώντας φλεγμονή στο λαιμό.
Σε λιγότερο συχνές περιπτώσεις, ο πονόλαιμος μπορεί να οφείλεται και σε:
- Βακτηριακές λοιμώξεις: Η στρεπτοκοκκική φαρυγγίτιδα, μια βακτηριακή λοίμωξη του λαιμού, μπορεί να προκαλέσει έντονο πονόλαιμο, πυρετό, πρήξιμο στις αμυγδαλές και λευκές κηλίδες στην επιφάνειά τους.
- Αλλεργίες: Η εισπνοή αλλεργιογόνων, όπως η γύρη ή η σκόνη, μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και πονόλαιμο.
- Ξηρός αέρας: Ο ξηρός αέρας, ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, μπορεί να αφυδατώσει τον λαιμό και να προκαλέσει πονόλαιμο.
Ποια συμπτώματα συνοδεύουν τον πονόλαιμο;
Εκτός από τον πόνο, ο πονόλαιμος μπορεί να συνοδεύεται από διάφορα άλλα συμπτώματα, όπως:
- Ερυθρότητα και φαγούρα στο λαιμό
- Δυσκολία στην κατάποση
- Ξηρότητα στο λαιμό
- Βήχας
- Πυρετός
- Πονοκέφαλος
- Βραχνάδα
- Φτέρνισμα
- Κούραση
- Διογκωμένοι λεμφαδένες
Πώς αντιμετωπίζουμε τον πονόλαιμο;
Όταν ο πονόλαιμος οφείλεται σε βακτηριακές λοιμώξεις η αντιμετώπιση απαιτεί θεραπεία με αντιβιοτικά. Από την άλλη στις αλλεργίες προτείνονται συνήθως τα αντιισταμινικά φάρμακα. Οι περισσότερες ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, υποχωρούν από μόνες τους μέσα σε λίγες ημέρες. Σε γενικές γραμμές όμως μπορούμε να ακολουθήσουμε τις παρακάτω τακτικές προκειμένου να ανακουφιστούμε και να προλάβουμε οποιαδήποτε δυσάρεστη εξέλιξη.
- Ενυδάτωση: Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στην αποβολή της βλέννας και στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Φροντίζουμε να πίνουμε άφθονο νερό, ζεστό τσάι και να καταναλώνουμε σούπες ή άλλα ζεστά υγρά.
- Γαργάρες: Οι γαργάρες με χλιαρό αλατόνερο (1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε 250 ml ζεστό νερό) βοηθούν στη μείωση του οιδήματος και απελευθερώνουν τη βλέννα έτσι ώστε να αποβληθεί.
- Ξεκούραση: Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι απαραίτητα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και την καταπολέμηση οποιασδήποτε λοίμωξης. Φυσικά, όπως είπαμε και στην αρχή, αν δεν έχουμε τη δυνατότητα να μείνουμε σπίτι, στοχεύουμε τουλάχιστον σε ένα επαρκή – πλήρη βραδινό ύπνο (8 ωρών τουλάχιστον).
- Παστίλιες: Είναι κατάλληλες για την ανακούφιση από διάφορα είδη βήχα, είτε είναι ξηρός, παραγωγικός, ερεθιστικός ή αλλεργικός, και εξυπηρετούν στην αντιμετώπιση του ερεθισμένου λαιμού. Δημιουργούν μια προστατευτική μεμβράνη που συνδέεται με τη βλέννα, δρώντας ως φραγμός που προστατεύει και, κατόπιν, καταπραΰνει το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα. Περιορίζουν την επαφή των ερεθιστικών παραγόντων με τον στοματοφαρυγγικό βλεννογόνο και παρέχουν ανακούφιση σε περιπτώσεις όπως βραχνάδα, δυσκολία στην κατάποση, στοματοφαρυγγίτιδα, πονόλαιμο και κρυολόγημα.
- Spray για το λαιμό: Όταν εφαρμόζονται στον φάρυγγα, δημιουργούν ένα εντυπωσιακά δυνατό, αλλά ανθεκτικό φιλμ. Αυτό το φιλμ, που δρα μηχανικά, έλκει το υγρό από τα βαθύτερα στρώματα του λαιμού, προσφέροντας τοπική καθαριότητα χωρίς να απορροφάται από τον οργανισμό. Ενεργώντας ως άμεση διαδικασία καθαρισμού, απομακρύνουν ρύπους από την επιφάνεια του φάρυγγα, ενώ παράλληλα ενθαρρύνουν την αυτο-ανάκαμψη και την άμυνα του βλεννογόνου.
- Σιρόπι: Τα σιρόπια συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργικότητας του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, προωθώντας την ενυδάτωση του βλεννογόνου και της βλέννας, επιτρέποντας έτσι τη φυσιολογική απόχρεμψη. Παράλληλα προσφέρουν προστασία από τον ερεθισμό και παρέχουν μαλακτική και καταπραϋντική δράση σε περιπτώσεις φλεγμονής.
- Ζεστό ντους ή μπάνιο: Οι υδρατμοί από ένα ζεστό ντους ή μπάνιο βοηθούν στην αποσυμφόρηση και στην ανακούφιση του πονόλαιμου.
- Υγραντήρας: Η χρήση υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει στην προσθήκη υγρασίας στον αέρα και κατ’ επέκταση στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.
*Heals tip: Αποφεύγουμε τα όξινα τρόφιμα - ροφήματα διότι ερεθίζουν τον λαιμό μας όπως επίσης και το κάπνισμα, μέχρι να ανακουφιστούν τα συμπτώματα.
Φυσικές θεραπείες:
- Μέλι: Το μέλι έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου. Μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά της σούπας μέλι σε ζεστό τσάι ή να το καταναλώσουμε σκέτο.
- Τζίντζερ: Το τζίντζερ έχει επίσης αντιβακτηριδιακά & αντιφλεγμονώδη συστατικά βοηθώντας στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο.
- Φασκόμηλο: Το φασκόμηλο είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του πονόλαιμου. Έχει αντιφλεγμονώδεις, αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πόνο και τον ερεθισμό του λαιμού.
- Σκόρδο: Το σκόρδο έχει αντιβακτηριδιακές - αντιικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της λοίμωξης που προκαλεί τον πονόλαιμο. Μπορούμε να καταναλώσουμε ωμό σκόρδο ή να το προσθέσουμε στο φαγητό μας.
Πότε επισκεπτόμαστε τον γιατρό:
- Εάν ο πονόλαιμος είναι έντονος ή διαρκεί περισσότερο από 3-4 ημέρες.
- Εάν ο πονόλαιμος συνοδεύεται από υψηλό πυρετό (πάνω από 38 βαθμούς Κελσίου), ρίγη, δύσπνοια ή έντονο πόνο στο λαιμό.
- Εάν έχουμε διογκωμένους λεμφαδένες στο λαιμό.
- Εάν παρατηρήσουμε λευκές κηλίδες στις αμυγδαλές.
- Εάν ταυτόχρονα με τον πονόλαιμο έχουμε καούρες, αίσθημα καύσου στο λαιμό και νιώθουμε τα υγρά του στομάχου να παλινδρομούν. Σε αυτή την περίπτωση ο πονόλαιμος μπορεί να οφείλετε σε παλινδρόμηση.
Συμπέρασμα
Ο πονόλαιμος είναι μια δυσάρεστη κατάσταση για όλους. Ο ενοχλητικός αυτός επισκέπτης αποτελεί τις περισσότερες φορές το «προιδοποιητικό καμπανάκι» για ένα κρυολόγημα, μια γρίπη ή και για άλλες πιο σπάνιες περιπτώσεις. Όμως δε χρειάζεται να ανησυχούμε. Ακολουθώντας τις παραπάνω τακτικές μπορούμε να ανακουφιστούμε και να επιστρέψουμε γρήγορα στην καθημερινότητα μας.
