Μαγνήσιο, ένα άκρως πολύτιμο μέταλλο για τον οργανισμό μας, πλούσιο σε οφέλη. «Κινεί τα νήματα» για την καλή λειτουργία του οργανισμού. Κρατάει σε κανονικά επίπεδα την καρδιακή λειτουργία, ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα, ελέγχει την αρτηριακή πίεση, ενδυναμώνει τα οστά και συγχρονίζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεση. Είναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι συμμετέχει σε περισσότερες από 600 βιοχημικές αντιδράσεις συμβάλλοντας:
- στη μείωση της κούρασης και της κόπωσης
- στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών
- στη φυσιολογική λειτουργία των μεταβολικών διεργασιών που αποσκοπούν στην παραγωγή ενέργειας
- στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και των μυών
- στη φυσιολογική σύνθεση των πρωτεϊνών
- στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία
- στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης των οστών και των δοντιών.
Επίσης, έχει σημαντικό ρόλο στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Έχει χαρακτηριστεί για τις εξαιρετικές του δράσεις στην αντιμετώπιση της ημικρανίας, του αυχενικού και φυσικά στη βελτίωση του ύπνου. Συμβάλλει στην "ξεκούραση"-χαλάρωση των μυών (για αυτό το λόγω ενδείκνυται σε μυικές κράμπες), ενώ χαρίζει έναν ξεκούραστο και ποιοτικό ύπνο.
Συνήθως λαμβάνουμε αρκετές ποσότητες μαγνησίου από τη διατροφή μας, μέσω τροφών όπως το σπανάκι, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, τα φασόλια και άλλα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να μην πάρουμε αρκετό μαγνήσιο από τη διατροφή μας, ειδικά αν έχουμε ειδικές διατροφικές ανάγκες. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ένα συμπλήρωμα μαγνησίου μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη της έλλειψης αυτού του σημαντικού μετάλλου. Τα συμπληρώματα μαγνησίου είναι διαθέσιμα σε πολλές μορφές, όπως σε μορφή κάψουλας, ταμπλέτας ή σκόνης, και μπορούν να ληφθούν ως συμπληρωματική θεραπεία.
