Ο
καταρράκτης είναι μια σοβαρή οφθαλμική πάθηση που επηρεάζει το φυσικό φακό του ματιού, προκαλώντας μείωση της όρασης. Η
μόνη αποτελεσματική θεραπεία για τον καταρράκτη είναι η χειρουργική επέμβαση. Το γεγονός αυτό δίνει μεγάλη έμφαση στην πρόληψη του καταρράκτη καθώς είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγιούς όρασης. Ο καταρράκτης δεν εμφανίζεται μέσα σε λίγες μέρες. Υπάρχουν προειδοποιητικές ενδείξεις και συμπτώματα που ενδεχομένως θα μπορούσε να σημαίνουν ότι σταδιακά αναπτύσσετε καταρράκτη. Τα συμπτώματα αυτά περιλαμβάνουν:
- Αποχρωματισμός των ματιών.
- Ευαισθησία στο φως.
- Συννεφιασμένη όραση.
- Συχνές αλλαγές στα γυαλιά συνταγών ή στους φακούς επαφής.
- Προβλήματα με τη νυχτερινή όραση.
- Ξεθώριασμα ή κιτρίνισμα χρωμάτων.
Ένα σημαντικό συμπλήρωμα διατροφής για την υγεία των ματιών είναι οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Οι βιταμίνες C και E, καθώς και τα καροτενοειδή όπως το βήτα-καροτένιο και η λουτεΐνη, έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες. Μπορούμε να βρούμε αυτές τις θρεπτικές ουσίες σε φρούτα και λαχανικά, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, σπανάκι, καρότα και ντομάτες.
Επιπλέον, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι επίσης σημαντικά για την υγεία των ματιών και μπορούν να συμβάλουν στην πρόληψη του καταρράκτη. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα και ο μπακαλιάρος, καθώς και σε σπόρους chia, λιναρόσπορο και καρύδια. Εάν δυσκολεύομαστε να καταναλώνουμε αρκετές πηγές ομέγα-3 μέσω της διατροφής, μπορεί να είναι χρήσιμο να προσθέσεσουμε συμπληρώματα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στην καθημερινή μας ρουτίνα.
Επιπλέον, προσέχουμε την κατανάλωση αλκοόλ και καπνού, καθώς αυτές οι συνήθειες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη. Προσπαθούμε να διατηρούμε έναν υγιή ρυθμό ύπνου και να αποφεύγουμε την υπερβολική έκθεση σε επιβλαβείς ακτινοβολίες, όπως την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.
