Το ασβέστιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο, που το συναντάμε σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα μας και είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς είναι το βασικό συστατικό των οστών και των δοντιών.
Πολλά τρόφιμα, όπως το γάλα, το σπανάκι, τα αμύγδαλα και τα ψάρια, περιέχουν ασβέστιο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η συμπληρωματική κατανάλωση ασβεστίου μέσω συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να είναι χρήσιμη για τη διατήρηση επαρκούς επίπεδου ασβεστίου στον οργανισμό. Άτομα που δεν λαμβάνουν επαρκή ποσότητα ασβεστίου μέσω της διατροφής τους, μπορεί να χρειάζονται συμπληρωματική κατανάλωση ασβεστίου. Επίσης, κάποιοι άνθρωποι με ιδιαίτερες ανάγκες, όπως οι έγκυες και οι γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση, μπορεί να χρειάζονται περισσότερο ασβέστιο από ό,τι άλλοι ενήλικες.
Πριν ξεκινήσουμε να λαμβάνουμε συμπληρώματα ασβεστίου, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τη διατροφική μας κατάσταση και να το συζητήσουμε με τον ειδικό μας. Γιατί, η ποσότητα ασβεστίου που χρειάζεται κάθε άτομο διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το βάρος και άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, οι ενήλικες άνδρες και γυναίκες ηλικίας 19-50 ετών χρειάζονται περίπου 1000 mg ασβεστίου ανά ημέρα, ενώ οι γυναίκες άνω των 50 ετών και οι άνδρες άνω των 70 ετών χρειάζονται περίπου 1200 mg ανά ημέρα. Τέλος, είναι σημαντικό να επιλέξουμε ένα συμπλήρωμα διατροφής ασβεστίου, το οποίο περιέχει την κατάλληλη δόση και παρέχει αποτελεσματική απορρόφηση.
